Мира пишет:

Может быть... Еще бы понять, чего хочется...

чаще всего возникает, потому что ответственности слишком много

У меня ее вообще нет .

по-моему, работа, тем более в офисе -- это по определению сплошной стресс, а уж если заниматься ею целых 8 часов в сутки -- тут не только выгореть, тут окочуриться нах можно.

Вот поэтому так важно вовремя чаю попить и подобрать хорошую группу. Максимально возможно хорошую в данных условиях.
Не, на самом деле, я дома окочурюсь скорее...

Melamori пишет:

Мира пишет:

Мне даже денег не хочется. Я буду жить?

совсем без денег? разве ж это жизнь?

Не, деньги у мну есть, видимо, поэтому мне их и не хочется .

один мой знакомый, месяц работал, ударно так, на всё подписывался, следующий месяц отлынивал, пил-курил в своё удовольствие, выполнял только ту работу, в которой он был необходим, потом деньги кончались, и он опять, брался за всё что мог. Недавно уволился, много работы было, а отгул не давали

не фонтанирует, но все же:

Офис жжет
04.09 Женщины, выбравшие «мужскую» профессию, наиболее подвержены синдрому эмоционального выгорания
Вам знакомо состояние, когда во время утреннего пробуждения вы с ужасом понимаете, что необходимо идти на работу? А затем опаздываете, с нетерпением ждете обеда и завершения рабочего дня. Раздражаетесь на коллег, сквозь зубы общаетесь с клиентами, не видите смысла и перспектив своей деятельности? Знакомьтесь: то, что с вами происходит, называется синдромом эмоционального выгорания. О том, что он собой представляет, кто ему подвержен и что делать, если вы не убереглись, выясняла корреспондент SHE.

В международной классификации болезней синдром эмоционального сгорания обозначен как «проблемы, связанные с трудностями управления собственной жизнью». Термин «эмоциональное выгорание» (burn-out) в 1974 году ввел в обиход американский психолог Джордж X. Фрейденберг. Он трактовал его как «угасание мотивации и снижение активности на рабочем месте» и считал, что ему подвержены специалисты, работающие в кризисных центрах и психиатрических клиниках. Позже стало понятно, что состояние выгорания наблюдается во всех профессиях, предполагающих постоянное, тесное общение «человек — человек».

Синдром выгорания – это следствие длительного стресса, испытываемого на рабочем месте, в результате которого внутри копятся и не имеют возможности быть выраженными негативные эмоции. Он возникает как следствие напряжения ресурсов организма (например, при выходе на новую работу) и является по сути способом защитить организм от переутомления, частично или полностью «выключив» эмоции.

Основные симптомы синдрома таковы:
• физическая усталость, утомление, истощение,
• недостаточный сон, бессонница,
• нарушение самочувствия (тошнота, головокружение, чрезмерная потливость, повышение артериального давления, язвы и воспалительные заболевания кожи),
• скудная эмоциональная жизнь, безразличие, апатия, чувство одиночества, снижение интереса к жизни,
• раздражительность, пессимизм, агрессивность, подозрительность,
• личностная отстраненность от работы, падение интереса к новым теориям и идеям, к альтернативным подходам в решении проблем.

Не стоит путать «синдром выгорания» с «синдромом хронической усталости». «Хроническая усталость не ослабляет желания работать, тогда как при синдроме выгорания блекнет сама цель работы, теряется смысл деятельности. Хроническая усталость может стать одним из первых симптомов синдрома», – комментирует психолог, консультант по семейным проблемам клиники «Инсайт» Людмила Юрганова.

Говоря о категории людей, подверженных синдрому эмоционального выгорания, психотерапевт Европейского реестра, руководитель Института консультирования ППЛ Наталья Гулина выделяет людей, в системе ценностей которых наблюдается неразбериха.

Например, когда человек стремится заработать как можно больше денег и приравнивает это к своей успешности в жизни, то он встает на путь эмоционального выгорания. Отсутствие долгосрочных целей, неумение переключаться также способствует развитию синдрома.

Тогда же, когда человек понимает, что и зачем он делает, умеет ставить долгосрочные цели и смотреть вперед, он получает возможность оценить последствия своего образа жизни и научиться эффективно распределять время и рассматривать отдых и расслабление как основные составляющие своего профессионализма.

Кроме того, к группе риска относятся работники, которые:
• по роду службы вынуждены много и интенсивно общаться с различными людьми (руководители, менеджеры по продажам, медицинские и социальные работники, консультанты, преподаватели). «Выгорание» наступает особенно быстро, если индивидуально-психологические особенности работника не согласуются с профессиональными требованиями данной профессии: спокойствие, застенчивость, склонность к замкнутости и концентрации на предмете профессиональной деятельности;
• испытывают внутренний конфликт в связи с работой. Часто это женщины, разрывающиеся между работой и семьей, выбравшие «мужскую» профессию и вынужденные постоянно доказывать свой профессионализм;
• живут в крупном мегаполисе в условиях навязанного общения и взаимодействия с большим количеством незнакомых людей в общественных местах.

Добавляет шансов «выгореть» общая обстановка на рабочем месте: душные помещения, невозможность укрыться от всевидящего ока начальства, перегрузки, постоянные авралы или постоянное однообразие, конфликты с начальником или коллегами, отсутствие перспектив продвижения по службе.

Что делать, если вы обнаруживаете у себя перечисленные симптомы выгорания? Наталья Гулина считает, что прежде всего необходимо остановиться и задать себе вопрос: что будет со мной при таком темпе работы через неделю, месяц, год? Когда мы честно отвечаем на этот вопрос, то понимаем, что нужно разобраться с тем, как мы живем. А это значит сделать все сферы своей жизни полноценными: наполнить ее эмоционально насыщенным взаимодействием с родными, близкими, включить в жизнь отдых, выделять время для расслабления. Сделать жизнь жизнью, а не выживанием – научиться правильно распределять время, восстанавливаться, поддерживать здоровье и общую активность.

Поэтому не спешите уезжать в отпуск или менять работу – эти меры, конечно, действенны, но проблему не решают, а лишь откладывают на некоторое время.

Если вы обнаружили у себя признаки синдрома выгорания, рекомендуем вам следующее:

1. Определитесь со своими целями и желаниями. Работа должна приносить вам не только деньги, но и ощущение самореализации и удовольствия.
2. Будьте собой в работе – не стремитесь соответствовать чуждым вашей личности требованиям, а найдите ту деятельность, которая идеально подходит для вас. Будьте внимательны и бережны по отношению к себе!
3. Работайте, чтобы жить, а не наоборот. Сделайте яркой и полноценной свою личную и семейную жизнь, общайтесь с друзьями, уезжайте на природу, занимайтесь хобби и спортом, погружаясь полностью в эти занятия.
4. Переключайтесь! Делайте паузы в рабочем дне, когда можно оставить мысли о работе и в спокойной обстановке выпить чаю и поболтать с коллегами. Покидая рабочее место, не уносите с собой работу на дом ни в сумке, ни в голове.
5. Учитесь в своей работе как можно реже «присоединяться» к клиенту, пациенту, ученику и т.д., вовлекаться в его эмоциональное состояние в той степени, в какой это действительно необходимо.

Эти немудренные советы – лишь первые шаги к тому, чтобы установить равновесие между жизнью и работой. И фраза «лучшее лечение – это профилактика» здесь чрезвычайно уместна. Сегодня же устройте прогулку с друзьями или семьей или почитайте любимую книгу – поймите, что это не менее важная часть вашей жизни.

Анна Вахрамеева, специально для SHE

Может быть... Еще бы понять, чего хочется...

чаще всего возникает, потому что ответственности слишком много

Да нет, дело может быть и не в урабатывании, я вот никогда много не работаю.
У меня такое бывает от однообразия, новенькое что-то нужно, переключиться на что-то другое, лица может даже какие-нибудь новые нужны или и правда от всех отдохнуть и никого не видеть.

Кстати, да. Надо заняться...

Да я не урабатываюсь . Просто навеяло - знакомая недавно искала работу по единственному критерию - количество бабла. Меня это выводит не по деццки...

Да нет, дело может быть и не в урабатывании, я вот никогда много не работаю.
У меня такое бывает от однообразия, новенькое что-то нужно, переключиться на что-то другое, лица может даже какие-нибудь новые нужны или и правда от всех отдохнуть и никого не видеть.

Мира пишет:

Мне даже денег не хочется. Я буду жить?

совсем без денег? разве ж это жизнь?

Не, деньги у мну есть, видимо, поэтому мне их и не хочется .

Мира пишет:

Мне даже денег не хочется. Я буду жить?

Нужен отдых

Да я не урабатываюсь . Просто навеяло - знакомая недавно искала работу по единственному критерию - количество бабла. Меня это выводит не по деццки...

Мне даже денег не хочется. Я буду жить?

совсем без денег? разве ж это жизнь?