Ровно год назад (точнее, год и шесть дней, но этот хвостик можно не считать) я открыла на Оргиях тему про то, как бороться с депрессией, наваливающейся на нас осенью. Тогда мне казалось, что это проблема одноразовая, теперь же понимаю, что эта депрессия почти неизбежна, главное знать, что это именно она, и что с ней можно и нужно справляться. Поэтому копирую сюда заглавный пост из той темы в надежде, что ещё кому-то помогут эти нехитрые советы.
***
В последнее время столкнулась с проблемой "состояния нестояния" - утром трудно выбраться из постели, даже если сплю по 8 часов; на работе - вялость и апатия, ничего не хочется делать; вечером после работы - разбитость и желание поскорей принять горизонтальное положение.
Виной этому может быть смена сезонов, которая в Москве в эти дни набирает силу. Наткнулась в интернете на любопытную статью - "КАК ЖЕ ВСЕ НАДОЕЛО, ИЛИ СЕЗОННЫЙ СИНДРОМ". Там описаны симптомы и способы борьбы с осенней хмурью. Для тех, кому лень ползать по ссылкам, привожу эти способы тут:
- побольше бывать на солнце;
- побольше находиться на свежем воздухе ("не бывает плохой погоды - есть неподходящая одежда");
- в течение рабочего дня находить минут 15-20 для прогулки на улице;
- кушать побольше перца чили (высвобождает эндорфины), картофель и зелёные овощи (содержат витамин В1), молоко, рыбу, сыр и хлеб с отрубями (содержат витамин В2), фрукты (содержат витамин С);
- баловать себя десертами и сладким - от них образуется серотонин;
- побольше физической нагрузки;
- соблюдать режим дня и высыпаться.
От себя лично особенно рекомендую:
- иногда посещать солярий - ударная доза "солнца" обеспечена;
- побольше занятий любовью и других приятных тактильных ощущений;
- вечером дома - чашка глинтвейна или чая с травяным бальзамом, лимоном и мёдом;
- регулярно смотреть хорошие, добрые комедии - они дают заряд положительных эмоций.
***
Ещё добавлю:
- пейте витамины - есть специальные витаминки от стресса;
- побольше обнимайтесь - доказано, что при объятиях в организме выделяются гормоны, помогающие в борьбе со стрессом;
- принимайте вечером расслабляющую ванну - поможет лучше уснуть и крепче спать;
- и вообще - балуйте себя и любите, позволяйте себе делать то, что хочется и не делать то, что не хочется, и будет вам щастье :)).
*пошла наливать себе чаю с мёдом и досматривать идущую по телевизору "Сабрину"*
))
:D:D
: