То что ещё нужно знать.
Нам нужна вода.
Ф.Батмангхелидж. ВОДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
"Воду следует принимать в течение дня порциями по 250-500 мл. Точно так же, как вы не ждете, пока в вашей машине закончится бензин, прежде чем ехать на заправку, не ждите, пока ваш организм обезводится, прежде чем пить воду.
• Воду нужно пить перед едой. Оптимальное время – за 30 минут до приема пищи. Это позволит подготовить пищеварительный тракт, особенно тем, кто страдает гастритом, дуоденитом, изжогой, язвой, колитом или другими расстройствами пищеварения.
• Воду нужно пить всегда, когда вы чувствуете жажду, - даже во время еды.
• Воду нужно пить через 2,5 часа после еды, чтобы завершить процесс пищеварения и устранить обезвоживание, вызванное расщеплением пищи.
• Воду нужно пить по утрам сразу после пробуждения, чтобы устранить обезвоживание, вызванное долгим сном.
• Воду нужно пить перед выполнением физических упражнений, чтобы создать запас свободной воды для выделени пота.
• Воду должны пить те, кто подвержен запорам и потребляет недостаточно фруктов и овощей. Два-три стакана воды утром сразу после пробуждения действуют как самое эффективное слабительное.
Комментарий Елены Стояновой (основатель СИБАРИТа). Указанный Ф.Батмангхелидж питьевой режим способствует также снижению веса и делает сам процесс более комфортным.
_____________________________________________________________________
Вода, как написала Аглариэн, увы, это - только вода.
Но, не бойся, не так уж ее и много.
Утром, как встала, после туалета, еще сонная я иду на кухню. Наливаю чашку воды и выпиваю, сколько влезет. Влезает около 300 мл
Какой воды? Кипяченой или родниковой, лучше комнатной температуры.
Если думаешь, что сложно, то не бойся, попробуй, может и больше влезет, с утра, спросонья, без ужина на ночь - ха, и 500 мл влезает!
А потом, в течение дня надо периодически, почаще выпивать чашку, или полчашки, не слишком этим беспокоясь. Пить регулярно, хоть по часам, хоть как. Многие, кто работают за компьютером ставят рядом бутылку и прихлебывают.
Пить - надо много.
Правильно выпить воды до еды. За полчасика, я не ошибаюсь, девы?
Я пью как захочется, а потому не отслеживаю время. И хочется часто.
И как только ты начнешь есть овощи в большом количестве, то вода тебе понадобиться - еще как.
Польза:
каждый раз, бегая в туалет, будешь терять больше, чем выпила, причем не чистой воды, а растворенной в ней твоих жиров, солей, шлаков, короче, это и есть наглядный процесс потери веса.
Неудобства:
часто бегать придется. Увы. Но это нормально и невредно.
И главное, не бойся, что столько не выпьешь, это предрассудок, человек состоит из воды и пить чистую воду - естественно, так же как дышать.
Чай, кофе, суп и т.д - это отдельно.
2 - 2,5 литра чистой воды требуется нам, крупным дамам. И за день это выпивается без усилий, не сразу же!
___________________________________________________________________
Джерри, я тут подсчитала, сколько я пью чистой воды и сколько жидкости в целом. Подсчет показал, что чая пью мало, кофе до десяти чашек в день, а воды не пью вообще. Просто не лезет ни глотка, как себя ни убеждай.
Приняла решение, что раз уж у меня нет настроя на интенсив, то я хотя бы 1) налажу питьевой режим и буду впихивать в себя те самые 2 литра воды в день и 2) прекращу еду после 18.
Это и только это вывело меня на режим потери в среднем килограмма-полутора в месяц. Стартанула в январе прошлого года, результат на линейке.
Как-то за это время сам собой сложился поддерживающий. Просто так было удобнее организоваться с приемами пищи. Но достаточно долго было только это - вода и отсутствие поздней еды.
Оказалось, что кофе не так уж и нужно. Одна-две чашки в день более, чем достаточно. А то и вообще без кофе обхожусь. Какао пью, конечно.
Так что прикиньте, что такое вода.
Чистая вода сразу и без обработки готова вступить в обмен веществ. Из чая и других напитков бедный организм воду должен сначала добыть, затрачивая энергию и время. Чтоб не было перебоев с водой, организм на всякий случай делает заначку, которую мы ощущаем в виде отеков.
И это - для здорового организма.
Но мы-то с вами худеем, то есть, хотим убрать из организма лишнее. А лишнего у нас - ого-го.
Как пойдет процесс? И каким темпом?
Вот просто представьте себе визуально.
В клетках накопилось много лишнего. Продукты обмена, продукты распада, углекислый газ, избыток жира - все это должно быть выведено.
Ну и как выводить? Насухую, само по себе - не получится. Эту работу должна выполнить кровь. Она же должна принести на замену отработанным веществам - пищу и кислород.
Крови должно быть достаточно, она должна быть вот такой-то вязкости. Свободной воды должно быть тоже количество, достаточное для химических реакций и процессов, которые происходят при обмене веществ.
Это количество посчитано и определено - спасибо диетологам - как 2 л в день.
Если мы выпиваем эти 2 л, организм кричит ура и совершает нормальный обмен веществ.
Если меньше - значит, он говорит ёклмн и начинает добывать жмотскую порцию воды из того, что дали - из чая, бульона или что там у нас сегодня по раскладке. Ну и раз такая жизнь пошла, чуток воды заначивает, мало ли что будет завтра, может, вообще не напоят.
Вот так я себе представила в картинках и в лицах, что такое вода и зачем она нужна. Это, конечно, профанация, но так я себе представила. Чтобы убедить себя, что мои "хочу-не хочу" - просто капризы и отсутствие внимания к себе. Мы же надеваем шубу, когда холодно, хоть платье в облипочку куда красивше? Мы же носим сапоги зимой, хоть и любим ходить босиком? Вот и вперед. Есть объективная реальность. И с ней надо считаться.
А если не считаемся - то хотя бы не надо туманить себя отговорками типа "не могу". Нужно честно сказать - могу, но надеюсь на авось.
Вот такое мое мнение".
видимо, я временно худая
5 минут не пройдет - а я уже все съела
у меня только один вопрос: а смысл?