5,121 Ответ от miumiu

  • miumiu
  • because im addicted
  • Неактивен
  • Откуда: Голока Вриндавана
  • Зарегистрирован: 14.12.2008
  • Сообщений: 20,571

http://i023.radikal.ru/1403/38/b444ed76c61b.jpg

Сайтmiumiu

5,122 Ответ от Олег13

  • Олег13
  • горец почечуйный
  • Неактивен
  • Откуда: Мариуполь
  • Зарегистрирован: 24.05.2010
  • Сообщений: 9,236

http://cs616319.vk.me/v616319138/56e7/NnMc61sHJP0.jpg

5,123 Ответ от miumiu

  • miumiu
  • because im addicted
  • Неактивен
  • Откуда: Голока Вриндавана
  • Зарегистрирован: 14.12.2008
  • Сообщений: 20,571

клевая штука...но я сколько раньше пыталась не могла с ней справиться...а подружка у меня одна лихо просто с ней управлялась.

Сайтmiumiu

5,124 Ответ от miumiu

  • miumiu
  • because im addicted
  • Неактивен
  • Откуда: Голока Вриндавана
  • Зарегистрирован: 14.12.2008
  • Сообщений: 20,571

Мотивация
http://s019.radikal.ru/i610/1403/38/fcbc765dc43d.jpg
http://i056.radikal.ru/1403/c1/d00ff5fe4fd0.jpghttp://s020.radikal.ru/i718/1403/de/a908f4634662.jpg

Сайтmiumiu

5,125 Ответ от Олег13 Отредактировано Олег13 (20.03.2014 08:25:58)

  • Олег13
  • горец почечуйный
  • Неактивен
  • Откуда: Мариуполь
  • Зарегистрирован: 24.05.2010
  • Сообщений: 9,236
miumiu пишет:

клевая штука...но я сколько раньше пыталась не могла с ней справиться...а подружка у меня одна лихо просто с ней управлялась.

а мне сказали все будет болеть, а оно не болело default/sad сколен сразу 25 раз сделал, стоя не смог... сейчас блин 20 кг на спину ложу и 12 раз с колен.
Мне нравится больше, чем просто подъемы туловища или ног... подъемы ног я тоже без веса не делаю так что еще более менее. Не знаю как косые мышцы пресса качать, подскажешь?  default/smile

5,126 Ответ от miumiu

  • miumiu
  • because im addicted
  • Неактивен
  • Откуда: Голока Вриндавана
  • Зарегистрирован: 14.12.2008
  • Сообщений: 20,571
Олег13 пишет:
miumiu пишет:

клевая штука...но я сколько раньше пыталась не могла с ней справиться...а подружка у меня одна лихо просто с ней управлялась.

а мне сказали все будет болеть, а оно не болело default/sad сколен сразу 25 раз сделал стоя не смог... сейчас блин 20 кг на спину ложу и 12 раз с колен
мне нравится больше чем просто подъемы туловища или ног... подъемы ног я тоже без веса не делаю так что еще более менее, не знаю как косые мышцы пресса качать, подскажешь?  default/smile

насколько я вижу у тебя формируется пресс, но дело в том, что он может формироваться под жировой прослойкой...если на животе не схуднуть. А на животе схуднуть крайне сложно... Я сама с этим боролась..Мне пришлось похудеть полностью. И нужно прорабатывать все тело.. Начиная с ног, потом пресс, потом руки. Если тупо пресс качать и все...не факт что организм будет брать калории для сжигания именно из живота..скорее всего из других участков.
Очень эффективна скакалка для убирания живота...Идеал - 15 минут прыгания на ней. но это на самом деле очень долгое время...Я прыгаю всего 3 минуты и выдыхаюсь...прыгать надо как просто так и с поднятием ног, согнутых в колене как можно выше. Это даже больше дает эффекта чем скручивания на первых этапах.

Сайтmiumiu

5,127 Ответ от Decadentia

  • Откуда: хата с краю
  • Зарегистрирован: 03.03.2013
  • Сообщений: 30,645

у меня деть обожает фитнес-диск или как оно называется)) встает и крутит попой))))))

СайтDecadentia

5,128 Ответ от Ada Отредактировано Ada (20.03.2014 08:33:56)

  • Ada
  • горец почечуйный
  • Неактивен
  • Откуда: Z
  • Зарегистрирован: 17.12.2013
  • Сообщений: 10,012
Decadentia пишет:

у меня деть обожает фитнес-диск или как оно называется)) встает и крутит попой))))))

Мне вот такой, синий http://www.fit-style.ru/upload/iblock/d … %20006.jpg на новый год подарили.)))
Классная штука, но металлическая времен СССР ( http://img07.slando.ua/images_slandocom … trovsk.jpg ) была лучше. хотя бы тем, что прокручивается легче.

5,129 Ответ от Олег13

  • Олег13
  • горец почечуйный
  • Неактивен
  • Откуда: Мариуполь
  • Зарегистрирован: 24.05.2010
  • Сообщений: 9,236
miumiu пишет:
Олег13 пишет:

а мне сказали все будет болеть, а оно не болело default/sad сколен сразу 25 раз сделал стоя не смог... сейчас блин 20 кг на спину ложу и 12 раз с колен
мне нравится больше чем просто подъемы туловища или ног... подъемы ног я тоже без веса не делаю так что еще более менее, не знаю как косые мышцы пресса качать, подскажешь?  default/smile

насколько я вижу у тебя формируется пресс, но дело в том, что он может формироваться под жировой прослойкой...если на животе не схуднуть. А на животе схуднуть крайне сложно... Я сама с этим боролась..Мне пришлось похудеть полностью. И нужно прорабатывать все тело.. Начиная с ног, потом пресс, потом руки. Если тупо пресс качать и все...не факт что организм будет брать калории для сжигания именно из живота..скорее всего из других участков.
Очень эффективна скакалка для убирания живота...Идеал - 15 минут прыгания на ней. но это на самом деле очень долгое время...Я прыгаю всего 3 минуты и выдыхаюсь...прыгать надо как просто так и с поднятием ног, согнутых в колене как можно выше. Это даже больше дает эффекта чем скручивания на первых этапах.

толстым быть хорошо default/sad я не хочу худеть default/sad  default/sad

5,130 Ответ от Олег13

  • Олег13
  • горец почечуйный
  • Неактивен
  • Откуда: Мариуполь
  • Зарегистрирован: 24.05.2010
  • Сообщений: 9,236
Ada пишет:
Decadentia пишет:

у меня деть обожает фитнес-диск или как оно называется)) встает и крутит попой))))))

Мне вот такой, синий http://www.fit-style.ru/upload/iblock/d … %20006.jpg на новый год подарили.)))
Классная штука, но металлическая времен СССР ( http://img07.slando.ua/images_slandocom … trovsk.jpg ) была лучше. хотя бы тем, что прокручивается легче.

да, мы в детстве крутились на советских default/smile пока Сережу не стошнило default/big_smile

5,131 Ответ от miumiu

  • miumiu
  • because im addicted
  • Неактивен
  • Откуда: Голока Вриндавана
  • Зарегистрирован: 14.12.2008
  • Сообщений: 20,571
Олег13 пишет:

толстым быть хорошо default/sad я не хочу худеть default/sad  default/sad

по-другому пресс хрен проработаешь.

Сайтmiumiu

5,132 Ответ от Decadentia Отредактировано Decadentia (20.03.2014 08:38:27)

  • Откуда: хата с краю
  • Зарегистрирован: 03.03.2013
  • Сообщений: 30,645

у нас на площадках их есть. Ну площадки такие.. железные тренажеры под небом default/smile.. Ну и там завсегда эти диски есть, причем именно они и даже на обычных площадках встречаются.
Вапще приятная затея с этими спорт-площадками. Нет, нет да и заходит детвора от нечего делать и втягиваеццо, письками меряеццо опятьже)))

СайтDecadentia

5,133 Ответ от Олег13

  • Олег13
  • горец почечуйный
  • Неактивен
  • Откуда: Мариуполь
  • Зарегистрирован: 24.05.2010
  • Сообщений: 9,236
miumiu пишет:
Олег13 пишет:

толстым быть хорошо default/sad я не хочу худеть default/sad  default/sad

по-другому пресс хрен проработаешь.

а не для внешности?

5,134 Ответ от miumiu

  • miumiu
  • because im addicted
  • Неактивен
  • Откуда: Голока Вриндавана
  • Зарегистрирован: 14.12.2008
  • Сообщений: 20,571
Олег13 пишет:

а не для внешности?

в каком смысле?

Сайтmiumiu

5,135 Ответ от Олег13

  • Олег13
  • горец почечуйный
  • Неактивен
  • Откуда: Мариуполь
  • Зарегистрирован: 24.05.2010
  • Сообщений: 9,236
miumiu пишет:
Олег13 пишет:

а не для внешности?

в каком смысле?

ну мышцы укрепить, ну чтоб сильными были, вот я наклоны с гантелями делал, и ни как...
рельеф, это ведь просто мало жира?
я ведь правильно понял?
а зачем мне мало жира, когда норма от 15 до 20%

5,136 Ответ от miumiu Отредактировано miumiu (20.03.2014 09:17:36)

  • miumiu
  • because im addicted
  • Неактивен
  • Откуда: Голока Вриндавана
  • Зарегистрирован: 14.12.2008
  • Сообщений: 20,571
Олег13 пишет:

ну мышцы укрепить, ну чтоб сильными были, вот я наклоны с гантелями делал, и ни как...
рельеф, это ведь просто мало жира?
я ведь правильно понял?
а зачем мне мало жира, когда норма от 15 до 20%

тогда тебе надо делать уголки.
1) Висишь на шведской стенке...ноги поднимаешь в идеале выше горизонтали...а лучше чтобы касаться ногами у себя над головой...
2) Висишь на той же стенке зацепившись ногами вниз головой...и делаешь подъемы туловища.
Вот это на силу, а не на рельеф

Сайтmiumiu

5,137 Ответ от Олег13

  • Олег13
  • горец почечуйный
  • Неактивен
  • Откуда: Мариуполь
  • Зарегистрирован: 24.05.2010
  • Сообщений: 9,236

ладно попробую, спасибо default/smile

5,138 Ответ от miumiu

  • miumiu
  • because im addicted
  • Неактивен
  • Откуда: Голока Вриндавана
  • Зарегистрирован: 14.12.2008
  • Сообщений: 20,571
Олег13 пишет:

ладно попробую, спасибо default/smile

можешь утяжеления взять...если будет легко...хотя это не так легко.

Сайтmiumiu

5,139 Ответ от Олег13

  • Олег13
  • горец почечуйный
  • Неактивен
  • Откуда: Мариуполь
  • Зарегистрирован: 24.05.2010
  • Сообщений: 9,236
miumiu пишет:
Олег13 пишет:

ладно попробую, спасибо default/smile

можешь утяжеления взять...если будет легко...хотя это не так легко.

а сколько держать секунд пять хватит?

5,140 Ответ от miumiu

  • miumiu
  • because im addicted
  • Неактивен
  • Откуда: Голока Вриндавана
  • Зарегистрирован: 14.12.2008
  • Сообщений: 20,571
Олег13 пишет:

а сколько держать секунд пять хватит?

держать не надо...надо делать как скручивание - количество повторений.
Держать это уже другое упражнение...его тоже можно делать...мы так нормы ОФП сдавали в художественной гимнастике..

Сайтmiumiu