вот да)))) муж все мечтает в Африку съездить, а мне чет сыкотно))))
5,162 21.03.2014 23:21:42
там еще ядовитые пауки и змеи... и дети с автоматами 
5,163 21.03.2014 23:42:08
Олег13 пишет:
Какой-то троллинг Жукова болевых ЧСников...
5,164 22.03.2014 00:44:23
5,166 22.03.2014 18:45:26
5,167 22.03.2014 19:00:54
5,168 23.03.2014 17:03:19
5,170 23.03.2014 21:41:42
Garik пишет:
даты перепутали
думаешь на самом деле она поправилась 
5,173 25.03.2014 08:47:56
8 советов при соблюдении которых вы сможете нормализовать свой вес.
1) Не ограничивайте себя в питании очень строго. Ваши мысли о питании должны строится не от "продержаться столько-то дней", а от " с сегодняшнего дня я буду...". В связи с этим выбирайте режим и количество питания которое вас устроит на всю жизнь.
Поэтому диеты "на одних яблоках и кефире" и "не ем после 5" даже не рассматривайте.
2) Выбирайте только полезные продукты. Ну или хотя бы не вредные. Готовая и полу-готовая продукция недопустима (пельмени, сосиски, пирожки). О пользе овощей и фруктов говорилось не раз.
3) Перестаньте думать о еде. Не зацикливайтесь на ней. Сейчас слава богу за зубрами бегать ненужно, поэтому еда никуда от вас не денется. Займитесь чем-нибудь полезным.
4) В связи с тем что за зубрами бегать больше ненужно, нам нужно искусственно давать телу нагрузку. Гуляйте, бегайте, занимайтесь спортом. Но не до бесчувственного состояния в целях сжечь как можно больше калорий, а до приятной усталости. И это тоже должно быть навсегда, а не до того "как я похудею до 55 кг"
5) Питайтесь по принципам, умейте сказать - " спасибо, я уже поела" или " нет, я не голодна", обязательно хорошо завтракайте. Именно не "плотно", а хорошо. Приучайте себя к этому.
В первой половине дня можно и нужно есть калорийную( в разумных пределах) пищу, это поможет с легкостью отделаться легким ужином.
6) Не говорите фраз вроде " я никогда больше не буду есть шоколад" или " с сегодняшнего дня я ем только хлебцы". Это вызовет дикое желание нарушить запрет.
7) Питайтесь сбалансированно, на диету садитесь только если вам нравится ее содержание и вы с удовольствием некоторое время будете питаться по предложенной схеме.
8) Не спешите за результатами. Главное выработайте правильные, адекватные привычки питания, это поможет достичь результата и сохранить его навсегда. Не зацикливайтесь на фиксировании результата и на каждом съеденном кусочке. Просто наслаждайтесь новым образом жизни.
5,174 26.03.2014 07:27:52
Ты сегодня снова не выспалась? И, разумеется, снова легла за полночь? Тогда ты наверняка знаешь, что такое хроническое недосыпание. Пора с этим бороться.
1. Ставь будильник на одно и то же время каждый день
Наше тело склонно иметь привычки, поэтому если ты каждый день будешь вставать в одно и то же время, то с каждым разом просыпаться будет все легче. Если ты совсем не привыкла вставать рано, то поначалу тебе может быть невероятно сложно. Однако очень важно не давать себе поблажек и вставать в то же время даже на выходных. Постепенно внутренние часы подстроятся и, возможно, ты научишься вставать в нужное время даже без помощи будильника.
2. Старайся не пользоваться кнопкой "Дремать"
Если ты поставила себе будильник, вставай сразу же. Чем больше раз ты нажмешь кнопку "Дремать", тем труднее будет встать. Лежа в постели и надеясь поспать "хоть еще 10 минут", мы не отдыхаем. Один хороший способ заставить себя встать сразу — поставить будильник в другой конец комнаты. Таким образом, чтобы выключить его, тебе придется вылезти из постели, и есть вероятность, что вы уже не ляжешь обратно.
3. Нужно хотеть встать рано
Ключом к раннему подъему является желание встать рано. Если у нас действительно есть мотивация встать пораньше, то наш мозг не станет изобретать причины, чтобы спать дальше. Подумай, какими преимуществами раннего подъема ты не можешь не воспользоваться и лови шанс.
4. Задай себе время пробуждения перед сном
Прежде чем заснуть, повторяй про себя время, когда тебе нужно встать. Если ты сможешь на нем сконцентрироваться, это повлияет на твое подсознание, и ты будешь готова к тому, чтобы встать в это время без проблем.
5. Ложись спать, когда чувствуешь, что устала
То, что ты хочешь встать рано, совсем не означает, что и лечь нужно как можно раньше. Часто мы спим больше, чем того требует организм. Лучше ложиться спать, только если ты почувствовала усталость. Если ты ляжешь спать, когда еще не хочешь, то просто упустишь полезное время, пытаясь заснуть. Это никак не поможет встать рано утром.
6. Делай зарядку
Проснувшись, неплохо бы потянуться и сделать несколько упражнений. Благодаря этому нормализуется кровообращение, пропадает сонливость и желание вернуться в постель. Считается, что еще лучше принять холодный душ, но вряд ли каждый сможет решиться на такое.
7. Обмани себя
Многие считают, что летом проще вставать рано. Если тебе тоже проще вставать в то или иное время года, то создай себе все условия, чтобы атмосфера была как можно более удобной. К примеру, если у тебя дома холодно, поставьте рядом с кроватью обогреватель, чтобы его можно было легко включить с утра и быстро нагреть комнату. Когда проснешься, включи свет, причем лучше использовать лампы дневного света. Если у тебя в комнате будет тепло, светло и уютно, то больше шансов, что ты не нырнешь обратно под одеяло.
Поначалу вставать рано будет по-настоящему сложно. Но если ты понимаешь, сколько пользы это может принести и можешь пожертвовать сном ради эффективных утренних часов, то ты справишься с этой задачей, и вскоре раннее пробуждение войдет в твою повседневную практику.
5,175 26.03.2014 08:20:01
что есть, то есть.
я заметила, что мне страшно не выспаться, поэтому я до последнего туплю в постели.
5,176 26.03.2014 10:11:44
а я не могу лечь спать и уснуть даже если сильно-сильно устала...((
идет такое что ли уже перевозбуждение нервной системы - весь организм вырубается, а мозг думает-думает-думает... и ищет причины, чтобы не спать.
5,177 26.03.2014 10:14:02
Kett пишет:
а я не могу лечь спать и уснуть даже если сильно-сильно устала...((
идет такое что ли уже перевозбуждение нервной системы - весь организм вырубается, а мозг думает-думает-думает... и ищет причины, чтобы не спать.
а так всегда было?
5,178 26.03.2014 10:21:52
Kett пишет:
а я не могу лечь спать и уснуть даже если сильно-сильно устала...((
идет такое что ли уже перевозбуждение нервной системы - весь организм вырубается, а мозг думает-думает-думает... и ищет причины, чтобы не спать.
выносливая ты))
у меня тоже такое бывает.
5,179 26.03.2014 10:31:50
Светлая пишет:
Kett пишет:а я не могу лечь спать и уснуть даже если сильно-сильно устала...((
идет такое что ли уже перевозбуждение нервной системы - весь организм вырубается, а мозг думает-думает-думает... и ищет причины, чтобы не спать.выносливая ты))
у меня тоже такое бывает.
не ну я так недельку поживу в режиме терминатора - потом отсыпаюсь)))
вообще, плохой режим.
надо что-то делать...
5,180 26.03.2014 10:39:13
Kett пишет:
Светлая пишет:выносливая ты))
у меня тоже такое бывает.не ну я так недельку поживу в режиме терминатора - потом отсыпаюсь)))
вообще, плохой режим.
надо что-то делать...
а мне сложно размеренно жить.
ну вот поэтому наверное и чередуются состояния аврала с последующим "отходняком"..