1,321

Похудеть-то быстрее.

1,322

На диете уже больше недели. Пока похудел только живот. Но я и те таблетки против интоксикации пить перестала.

1,323

Хотите похудеть? Для сброса ненавистных килограммов выбрали плавание? Отлично! Теперь такой факт: более 95% людей, которые пытаются похудеть с помощью плавания, делают это не правильно! Мы расскажем вам о самой эффективной методике плавания для похудения, работая по которой вы будете сбрасывать гораздо больше лишнего веса, затрачивая на это гораздо меньше времени!

Для начала давайте вспомним, как обычно проходят плавательные тренировки у большинства людей. Человек приходит в бассейн, занимает какую-либо дорожку и монотонно плавает в одном темпе, брассом или вольным стилем. Если же посетитель бассейна пришел заниматься в хорошей компании, то около 40% времени уйдет еще и на общение. Такое монотонное плавание неэффективно для похудения! Конечно, вы будете сбрасывать калории, укреплять мышцы и оздоровлять организм в целом. Но чтобы похудеть, нужно плавать совсем по-другому.

А теперь мы расскажем вам про интервальные тренировки в плавании, с помощью которых вы будете худеть гораздо быстрее. Суть этого метода заключается в том, что вы должны чередовать работу на максимуме своих возможностей и отдых (либо плавание в режиме отдыха). Благодаря такой тренировке, если она проведена правильно, вы теряете свой вес в течение двух дней после нее! Происходит это за счет того, что интервальная нагрузка заставляет работать организм в другом режиме и ускоряет обмен веществ гораздо сильней, чем обычная монотонная нагрузка. Благодаря ускоренному метаболизму значительно ускоряется похудение. Кроме того, во время самой тренировки вы будете также терять больше калорий.

Исследования показали, что те, кто практикуют интервальные тренировки, сбрасывают жир в 9 раз быстрее людей, занимающихся традиционными методами, тратя при этом в два раза меньше времени. Похоже на чудо, скажете вы? Увы, чудес не бывает, выкладываться на этих тренировках придется серьезно. Очень важный момент заключается в том, что вы не должны давать себе поблажек, к последнему интервалу вы уже должны плыть из последних сил, на морально-волевых качествах. Для хорошей интервальной тренировки вам будет достаточно всего 10-15 минут. Проходит тренировка таким образом: 30 секунд вы плывете почти в полную силу, на 90% от ваших возможностей, желательно баттерфляем (если не получается – выбирайте вольный стиль), после чего 15 секунд плывете брассом в низком, плавание для похудения в расслабляющем темпе. Это один интервал. Затем снова следует «взрыв» на 30 секунд и отдых – второй интервал. Первое время будет достаточно 8-10 интервалов. По мере роста ваших физических возможностей, нужно стремиться снижать время отдыха до 10 секунд и повышать время «рывка» до 40 секунд, а также увеличивать количество интервалов до 15.

1,324

Roberto пишет:

На диете уже больше недели. Пока похудел только живот. Но я и те таблетки против интоксикации пить перестала.

не переживай. Неделя короткий срок...мне удалось уменьшить талию за 2 недели всего на 2 см.
Мне осталось всего 4.

1,325

Всего через 4 недели занятий ты поймешь, что твое тело изменилось; через 8 недель это заметят твоя семья и друзья, а через 12 - весь мир! Продолжай работать над своим телом!

1,326

miumiu пишет:

Всего через 4 недели занятий ты поймешь, что твое тело изменилось; через 8 недель это заметят твоя семья и друзья, а через 12 - весь мир! Продолжай работать над своим телом!

точняк. как раз к 1 сентябрю.

1,327

Одна очень хитрая жирная девочка стала носить одежду на размер больше, чтобы все думали, что она похудела. default/big_smile

1,328

Гексли-Гамлет пишет:
miumiu пишет:

Всего через 4 недели занятий ты поймешь, что твое тело изменилось; через 8 недель это заметят твоя семья и друзья, а через 12 - весь мир! Продолжай работать над своим телом!

точняк. как раз к 1 сентябрю.

вот да...а мне надо к 15-му сентябрю.

1,329

miumiu пишет:
Гексли-Гамлет пишет:

точняк. как раз к 1 сентябрю.

вот да...а мне надо к 15-му сентябрю.

а почему именно к 15?

1,330

Roberto пишет:
bad girl пишет:

ты уже волосы отрастила? не терпится перейти к новому плану? default/smile

Мне состригают кошмарный каскад. Пока не состригут, хрен у меня что отрастёт.  default/icon_smile_evil
Поэтому мой план - не допускать сечения в течение 4-5 месяцев.  default/lol

Муж упрекает жену:
– По-моему, ты слишком увлечена диетой и уходом за волосами.
– А что в этом плохого?
– Как это что? Ты представляешь, что за баба из тебя получится: костлявая и с косой? (c)  default/big_smile

1,331

Гексли-Гамлет пишет:
miumiu пишет:

вот да...а мне надо к 15-му сентябрю.

а почему именно к 15?

буду на пляже с 15-го

1,332

Она молодец, а у тебя кость широкая, да.

http://i022.radikal.ru/1306/57/66d6b8cab75e.jpg

1,333

miumiu пишет:
Гексли-Гамлет пишет:

а почему именно к 15?

буду на пляже с 15-го

15 СЕНТЯБРЯ???

1,334

да!!!!!!!!

1,335

Так качают пресс непроститутки default/smile
http://s17.postimg.org/9ut2yqn7v/image.jpg

1,336

сам бы уж присел да отжался...

1,337

Гексли -Гамлет у нас прям романтик -эстет  default/icon_mrgreen

1,338

кстати, как тебе это: http://www.socionica.com/viewtopic.php? … 20#p768020

1,339

bad girl пишет:

Гексли -Гамлет у нас прям романтик -эстет  default/icon_mrgreen

типа того, но в твоих устах даже это звучит, как оскорбление default/smile

1,340

Девушка сказала, что она толстая — девушка пошутила. Ты сказал девушке, что она толстая — Царство тебе небесное.