1,741

у миумиу мышцесжигательная тренировка?  default/hmm

1,742

Roberto пишет:

у миумиу мышцесжигательная тренировка?  default/hmm

жирсжигательная

1,743

растяжка, выпады, растяжка...снова махи в сторону...наклоны в сторону, повороты туловища....а сейчас несколько элементов из прошлого...неподготовленным не исполнить

1,744

miumiu пишет:
Roberto пишет:

у миумиу мышцесжигательная тренировка?  default/hmm

жирсжигательная

так жир же горит при ненапряжном (пульс 120) продолжительном (минут 45) кардио.
А когда "вся в поту" - на сердце, сосуды лишняя нагрузка, мясцо горит.


Я тоже вчера была вся в поту - день ног.  Мой любимый.  default/shy

1,745

чувство, будто пинали.  default/icon_smile_blackeye
Хорошо и плохо одновременно. И хочется только спать и пить чай. И всё.

1,746

Roberto пишет:

так жир же горит при ненапряжном (пульс 120) продолжительном (минут 45) кардио.
А когда "вся в поту" - на сердце, сосуды лишняя нагрузка, мясцо горит.


Я тоже вчера была вся в поту - день ног.  Мой любимый.  default/shy

у меня при таком темпе хорошо горит...ибо мне совсем чуть-чуть осталось...плюс у меня проблемс с сердцем...это с детства....пока занималась, все было гуд...закончила через несколько лет снова началось....мне как раз на сердце нужна нагрузка...мне очень потом хорошо

1,747

miumiu пишет:
Roberto пишет:

так жир же горит при ненапряжном (пульс 120) продолжительном (минут 45) кардио.
А когда "вся в поту" - на сердце, сосуды лишняя нагрузка, мясцо горит.


Я тоже вчера была вся в поту - день ног.  Мой любимый.  default/shy

у меня при таком темпе хорошо горит...ибо мне совсем чуть-чуть осталось...плюс у меня проблемс с сердцем...это с детства....пока занималась, все было гуд...закончила через несколько лет снова началось....мне как раз на сердце нужна нагрузка...мне очень потом хорошо

А... ну... бывает.
У меня с коленками так... Если не заниматься, то болят.  default/big_smile

1,748

Респект кадс, давно я так не смеялся default/smile

1,749 Отредактировано miumiu (13.06.2013 20:04:16)

мотивация для мальчиков
http://i031.radikal.ru/1306/12/dcb62ce04503.jpg

1,750

для девочек
http://s019.radikal.ru/i636/1306/e0/2820dd7f3902.jpg

1,751

miumiu пишет:

для девочек
http://s019.radikal.ru/i636/1306/e0/2820dd7f3902.jpg

Мда default/shy ...честно говоря, мальчиков такая доска (точнее, палка) действительно вряд ли замотивирует default/roll  default/big_smile

1,752

http://s45.radikal.ru/i108/1306/98/ba07007e3b7f.jpg

1,753

miumiu пишет:

мотивация для мальчиков
http://i031.radikal.ru/1306/12/dcb62ce04503.jpg

Не для малчиков, а для пид...ров по типу узи.
Для мальчиков

miumiu пишет:

http://s45.radikal.ru/i108/1306/98/ba07007e3b7f.jpg

1,754

Как сделать попу упругой?

В этой статье приведена подробная инструкция, следуя которой, ваши ягодицы станут упругими и сексуальными)
Инструкция

1 шаг
Начнем приводить в порядок эту часть тела уже с утра. Перед душем “пощипайте” кожу ягодиц до легкого покраснения. Это улучшит приток крови. Принимая душ, помассируйте попу жесткой мочалкой/щеткой. Контрастный душ тоже поможет Вам в этом непростом деле. После душа нанесите жирный крем или (если Вы доверяете этой продукции) антицеллюлитный крем.

2 шаг
Выделите некоторое время на выполнение физических упражнений. Можно тратить уйму денег на массажи и крема, но без спорта Ваша попа никогда не станет той, о которой Вы мечтаете.
И так, несколько упражнений:
1. “Пистолет”. Присядьте на корточки. Только необходимо сделать упор на всю ступню (пятки должны находиться на полу). Затем, не вставая, вытянуть одну ногу вперед. Теперь выпрямьтесь (не меняя положение ног!- одна нога твердо стоит на полу, а вторая вытянута). Для начала выполнять это упражнение можно 5-10 раз на каждой ноге. Но после нагрузку можно увеличить (степень нагрузки Вы можете подобрать для себя сами)
2. “Вторая позиция”. Ноги шире плеч. Стопы развернуты. В каждую руку можно взять по тяжелой книге (но одинакового веса) для большего эффекта. Медленно приседаем. Попу не отклячивать! Присели-встали. Повторить 10 раз. В зависимости от Вашего физического состояния, увеличивайте число повторений.
3. “Шлагбаум”. Ложитесь на спину и медленно поднимаете обе ноги. Приподняли на 10 см. от пола, замрите в таком положении. Не опуская ноги, поднимите их еще на 10 см. Замрите. После еще 10 см. Когда почувствуете, что силы Ваши на исходе, медленно опустите ноги.
4. “Равнобедренный треугольник”. Или “Горка” как это упражнение называют еще. Снова ложимся на спину, ноги согнуты в коленях. Медленно поднимаете таз, пока не получится “треугольник” из Вашего тела и пола)) Упражнение это стоит выполнять 10 раз по 3-4 подхода. То есть 10 раз подняли попу. Отдохнули. Повторили.

3 шаг
И, конечно, желательно контролировать объемы съеденной пищи за день. Старайтесь есть меньше шоколада и мучного. Про еду после 18.00- спорный вопрос. Помните, что самое главное не время суток для приема пищи, а общее количество съеденного)
Удачи! В любом случае Вы прекрасны и неповторимы, главное- быть уверенной в этом)
P.S. Любви Вам, счастья, здоровья и терпения)

1,755

а вот мотивация для тебя
http://i058.radikal.ru/1306/6e/9f670e02e4af.gif

1,756

miumiu пишет:

Как сделать попу упругой?

В этой статье приведена подробная инструкция, следуя которой, ваши ягодицы станут упругими и сексуальными)
Инструкция

1 шаг
Начнем приводить в порядок эту часть тела уже с утра. Перед душем “пощипайте” кожу ягодиц до легкого покраснения. Это улучшит приток крови. Принимая душ, помассируйте попу жесткой мочалкой/щеткой. Контрастный душ тоже поможет Вам в этом непростом деле. После душа нанесите жирный крем или (если Вы доверяете этой продукции) антицеллюлитный крем.

2 шаг
Выделите некоторое время на выполнение физических упражнений. Можно тратить уйму денег на массажи и крема, но без спорта Ваша попа никогда не станет той, о которой Вы мечтаете.
И так, несколько упражнений:
1. “Пистолет”. Присядьте на корточки. Только необходимо сделать упор на всю ступню (пятки должны находиться на полу). Затем, не вставая, вытянуть одну ногу вперед. Теперь выпрямьтесь (не меняя положение ног!- одна нога твердо стоит на полу, а вторая вытянута). Для начала выполнять это упражнение можно 5-10 раз на каждой ноге. Но после нагрузку можно увеличить (степень нагрузки Вы можете подобрать для себя сами)
2. “Вторая позиция”. Ноги шире плеч. Стопы развернуты. В каждую руку можно взять по тяжелой книге (но одинакового веса) для большего эффекта. Медленно приседаем. Попу не отклячивать! Присели-встали. Повторить 10 раз. В зависимости от Вашего физического состояния, увеличивайте число повторений.
3. “Шлагбаум”. Ложитесь на спину и медленно поднимаете обе ноги. Приподняли на 10 см. от пола, замрите в таком положении. Не опуская ноги, поднимите их еще на 10 см. Замрите. После еще 10 см. Когда почувствуете, что силы Ваши на исходе, медленно опустите ноги.
4. “Равнобедренный треугольник”. Или “Горка” как это упражнение называют еще. Снова ложимся на спину, ноги согнуты в коленях. Медленно поднимаете таз, пока не получится “треугольник” из Вашего тела и пола)) Упражнение это стоит выполнять 10 раз по 3-4 подхода. То есть 10 раз подняли попу. Отдохнули. Повторили.

3 шаг
И, конечно, желательно контролировать объемы съеденной пищи за день. Старайтесь есть меньше шоколада и мучного. Про еду после 18.00- спорный вопрос. Помните, что самое главное не время суток для приема пищи, а общее количество съеденного)
Удачи! В любом случае Вы прекрасны и неповторимы, главное- быть уверенной в этом)
P.S. Любви Вам, счастья, здоровья и терпения)

default/big_smile я так понимаю автор этого текста написанием эротических рассказов подрабатывает еще default/smile
Слушай сделай видео всего написанного, пошаговове, а то мы тут тебе не верим, что ты хоть что то из копируемого в тред в реале реализуешь default/smile

1,757

Гексли-Гамлет пишет:

а вот мотивация для тебя
http://i058.radikal.ru/1306/6e/9f670e02e4af.gif

а где же моя новая квартира с высоким потолком?

1,758

miumiu пишет:
Гексли-Гамлет пишет:

а вот мотивация для тебя
http://i058.radikal.ru/1306/6e/9f670e02e4af.gif

а где же моя новая квартира с высоким потолком?

завтра еще одну крастную благость влеплю за непрекращающиеся мысли о протитуции default/smile

1,759

Гексли-Гамлет пишет:

завтра еще одну крастную благость влеплю за непрекращающиеся мысли о протитуции default/smile

тебе меня не жаль...я уже представила как со всего размаху врезаюсь в огромный телевизор или стеклянный шкаф default/mad

1,760

miumiu пишет:
Гексли-Гамлет пишет:

завтра еще одну крастную благость влеплю за непрекращающиеся мысли о протитуции default/smile

тебе меня не жаль...я уже представила как со всего размаху врезаюсь в огромный телевизор или стеклянный шкаф default/mad

могу предложить в качестве решения проблемы хороший топор и сосновую рощу не далеко от моего колхоза default/smile Можешь сама себе выстругать шест любого диамерта из любого дерева default/smile