Надо учиться самому расслабляться, без помощи алкоголя и препаратов.
Лечь на пол или на кровать, выкинуть из головы всю информацию и сосредоточиться на теле, представляя, что оно проводник положительной, здоровой энергии, представить на сенсорном уровне, как все органы тела становятся здоровыми, освобожденными от оков нервной системы. Чем дольше проходит этот процесс, тем быстрее спадают оковы невроза. После того как начинаешь выходить из этого состояния, понимаешь, что порядком хочешь спать, а тело расслабиться окончательно и погрузиться в сон.
