Об усидчивости (Страница 2 из 2)

Купава пишет:

Анета, я тебе чертовски благодарна за поднятую тему - у меня, оказывается, синдром дефицита внимания.

Расстройство имеет наследственную этиологию, проявляется в детском возрасте (7-12 лет)

Анета, я тебе чертовски благодарна за поднятую тему - у меня, оказывается, синдром дефицита внимания. Нарыла кучу книжек на эту тему с предложениями того, как с этим бороться. Делюсь тем, что было в открытом доступе (перевела с английского):

“Сила двух”
Помогает справиться с принятием решений, откладыванием на «потом» утомительных, скучных занятий, «перехлёстом эмоций» и расстановкой приоритетов. Даёт гибкие направляющие (структуру), разнообразие и стимуляцию. Выберите две приоритетных задачи и, когда становится скучно делать одну, переходите к другой. Это может быть переход от умственной задачи к физической, от развлечения к работе – важно, чтобы они отчётливо контрастировали друг с другом.
Примеры успешного применения концепции:
1. Клиент написал 80 песен за год, но ни одну не закончил. Предложила ему использовать «Силу двух» и работать одновременно только над двумя песнями. Сначала над одной, а потом, если музыка или слова не подходят к первой, переходить к другой и обратно. Закончил 5 песен за неделю! Уехал в Нэшвилл, нашёл агента, начал певческую карьеру.
2. Юрист работал над двумя делами одновременно. Иногда ему нужно было ждать, когда другие предоставят необходимую информацию, иначе работать над делом было скучно. Работая над двумя делами попеременно, сумел закончить оба.
3. Работая над налоговыми декларациями, бухгалтер сначала занимался физической активностью (ходил в спортзал), а затем продолжал работать над отчётностью. Каждый час ходил по зданию.

Другие рекомендации по организации рабочего времени и места:
1. Доп. время работы над заданием – более низкая скорость обработки информации, нужно бороться со стрессом и работать с дыханием, делать перерывы и двигаться во время них, пить воду и перекусывать чем-нибудь белковым.
2.Концепция «Ёрзай, чтобы сосредоточиться» - включать все 5 органов чувств.
3. Тихое помещение для работы – «беруши»/слушать в наушниках классическую музыку, пользоваться комнатами для переговоров
4. Обсуждать устно/давать презентации вместо письменного представления материалов
5. Использовать софт по распознаванию голоса.
6. Прибегать к чужой помощи по организации работы – писать планы
7. Просить пояснения при выдаче заданий руководителем (чтобы задания были чёткими не слишком большими). Руководителю – часто проверять работу, просить отчёты по статусу работ, устно проговаривать идеи и всё записывать.
8. Ходить по комнате, делать перерывы.
9. Пусть кто-то делает пометки, записывает встречи на аудионоситель, присылает план совещания заранее для ознакомления, а после рассылает протокол встречи и утверждённый план действий.
10. Пользоваться телефоном с длинным проводом / мобильным телефоном (чтобы ходить во время разговора)
11. Гибкий график или удаленный режим работы.

у меня сейчас тоже на повестке дня таймменеджмент и повышение работоспособности.

Кровавый тиран пишет:

у меня сейчас тоже на повестке дня таймменеджмент и повышение работоспособности.

и какие методы ты собираешься применить?

Тиран, какой софт?

Ну Сила двух это для меня не новость. Почему вы думаете я пишу на форум? Как раз во время того, когда делаю скучную работу, чтобы отвлеаться от этой скуки.