как повысить физ. выносливость? (Страница 1 из 3)

а как тогда улучшать показатели если не уставать по максимуму? ))))  т.е.если не болит ничего, а усталось от чего может еще быть если мышцы в норме? может ли быть какая-нить кардио- или витамино -хрень которая заставляет организм уставать до уставания мышц?

http://savepic.ru/1558794.jpg ))

а что за тренажер? вело?
если вело - то это кардионагрузки. или возможно ты себе на этом тренажере сделала аэробную нагрузку.
а если жира нет, и наоборот хочется увеличить мышечную массу и вообще физ выносливость, то не рекомендуют злоупотреблять аэробными  нагрузками. и кардио - тоже не сразу и тоже очень дозированно. предпочтительны умеренные силовые нагрузки, растяжки, йога, пилатес и т.п. в общем занятия с немного другими интервалами для разминки, разогрева и нагружения мышц.
в кардио- и аэробных нагрузках интервалы какие-то особые, смены ритмов и интервалов отдыха рассчитаны как раз на мощный такой ударный разогрев организма или разгонку сердца. в силовых же - нагрузка может быть не настолько усиленной, выполнять упражения (особенно для наращивая мыщечной массы) желательно медленнее... ну и т.п. - в общем - нет нагрузки на сердце, пульс не должен учащаться выше каких-то определенных пределов (это в первую очередь наблюдается по ощущениям и по пульсу - его надо часто проверять)
довольно схематично тут объясняю, т.е. детали по кол-ву ударов пульса и т.д. надо смотреть отдельно... но в общем мне кажется, ты себя перегрузила не совсем корректно выбранным режимом (то есть, выбрала кардио- или аэробную нагрузку, когда можно было просто медленно проработать мышцы...).
имхо ты все же выбрала кардионагрузку - у меня вот по моему опыту ощущения от нее были похожие. если я правильно поняла, что ты описываешь. если так, то вообще-то это нормально: так выжато чувствовать себя во время тренировки, а потом хорошо. кардионагрузки и рассчитаны на тренировку сердечно-сосудистой системы...
но тут -очень- важно конечно правильно выбрать себе программу, чтобы не перегрузиться 

вы о чем?
силовые нагрузки бывают разные. есть те, что направлены на "высушивание", есть те, с помощью которых (а также с соответствующим питанием, долго и упорно но) можно нарастить мышечную массу.

с выносливостью это не связано

если нет лишнего веса, периодически плаваешь, постоянно на велике ездишь... на хрена еще и тренажер?
может, организму просто уже лишняя нагрузка?

А зачем повышать физическую выносливость?
БГ, ты решила на стройке грузчиком подрабатывать по выходным?

Очередной миф? Дофига знакомых, умерших "в прыжке". Также, как и других знакомых, продолжающих прозябать на диване - но живы, представь

Фик знает, миф или нет, тут же не только это, еще психическое здоровье должно быть и социальное, но умереть в прыжке это как раз срыв слабого не тренированного организма. И прозябающим лучше конечно так не прыгать, даже при пожаре или в новой любви, например. Тут же смысл не в лежании или внезапных рывках, а в плавном поддерживании общего жизненного тонуса, для соответствующего образа жизни. Каждый выбирает что хочет.

В прыжке как раз умирают те, кто тренируется всю жизнь. Причем довольно молодые, особенно мужчины от инфарктов. Моржи тоже. Так что я не верю в тренировки эти

Гы, потому что те, кто не тренируется вообще не прыгает )) но когда тетка лет так под 40 еле перетекает в бассейн, вместо того, что бы просто туда прыгнуть... мне как-то образ жизни второго более приятен, хотя сама к тренажерам отношусь относительно, потому как сегодня тренируешься, завтра нет. Лучше самой быть более подвижной, чем насиловать себя чем-то искусственным. Тренажер нужен для ЛФК, лечебной физкультуры, что бы вылечится. Но любые желания в этом направлении, быть более подвижным и здоровым я всегда приветствую, и точно не осуждаю.