в мае начал ходить на фитнесс, групповые занятия (ADB, ABL, Step и т.д. ) было 85-86,
в июле-августе перешел на кросскор, суперфункционал, stretch было 83,
сейчас стало 88 и подбирается к 90, как быть? куда идти? что делать?
ПААААМАААААГИИИИТЯЯЯЯЯ!!!
7,561 21.12.2015 10:26:01
7,562 21.12.2015 10:29:00
Morf пишет:
в мае начал ходить на фитнесс, групповые занятия (ADB, ABL, Step и т.д. ) было 85-86,
в июле-августе перешел на кросскор, суперфункционал, stretch было 83,
сейчас стало 88 и подбирается к 90, как быть? куда идти? что делать?
ПААААМАААААГИИИИТЯЯЯЯЯ!!!
а ты какой хочешь вес? почему 90 не нравится?
7,563 21.12.2015 10:37:43
так фигура то изменилась??
7,564 21.12.2015 10:43:09
да изменилась, многие отмечают что стал "квадратным", ручки-ножки в объеме увеличились,
но и пузень тоже! а кубиков как не было так и нет!
а вес хочу около 82х что бы стройным как кипарис!
7,565 21.12.2015 10:43:57
Morf пишет:
да изменилась, многие отмечают что стал "квадратным", ручки-ножки в объеме увеличились,
но и пузень тоже! а кубиков как не было так и нет!
а вес хочу около 82х что бы стройным как кипарис!
тогда тебе нужно стать вегетарианцем))) 
7,566 21.12.2015 10:50:06
не, это не наш метод! была тема насчет ужина - уменьшить и изменить качественно,
либо добавить что-то типо кардио (степы)... либо опять капа...
выслушаю советы-рекомендации-предложения-намеки, а также жалобы-заявления-угрозы!
7,567 21.12.2015 11:43:34
Morf пишет:
не, это не наш метод! была тема насчет ужина - уменьшить и изменить качественно,
либо добавить что-то типо кардио (степы)... либо опять капа...
выслушаю советы-рекомендации-предложения-намеки, а также жалобы-заявления-угрозы!
видимо просто ты ешь много.
7,568 21.12.2015 12:11:04
Ну от спорта-то аппетит очень увеличивается. с другой стороны, интуитивно хочется есть более здоровую пищу.
возможно Морф просто продолжает есть вредное и в больших количествах)))
калории ведь сжигаются от регулярных нагрузок.
7,569 21.12.2015 12:18:23
NeoFit пишет:
Ну от спорта-то аппетит очень увеличивается. с другой стороны, интуитивно хочется есть более здоровую пищу.
возможно Морф просто продолжает есть вредное и в больших количествах)))
калории ведь сжигаются от регулярных нагрузок.
да, тут без подробной выкладки меню и говорить не о чем.
7,570 21.12.2015 12:38:47
miumiu пишет:
NeoFit пишет:Ну от спорта-то аппетит очень увеличивается. с другой стороны, интуитивно хочется есть более здоровую пищу.
возможно Морф просто продолжает есть вредное и в больших количествах)))
калории ведь сжигаются от регулярных нагрузок.да, тут без подробной выкладки меню и говорить не о чем.
пошел на степ и абд, потом сауна, буду взвешиваться до и после,
обсуждение предлагаю перенести на вечер, после 21.00 по М.
заодно и выкладка будет
7,571 21.12.2015 12:45:49
на иглоукалывание ходил.
было велено заняться ёгой
не пошел, ленюсь. Сижу, болею
7,572 21.12.2015 13:56:22
я бы походила на индивидуальные тренировки, но не к силовикам, а к марафонцам. у них метаболизм иначе работает, и они если и проводят силовые тренировки, то выстраивают их все равно иначе.
у Ковалькова хорошие советы, как разгонять обмен веществ, в смысле набора продуктов и режима питания.
7,573 21.12.2015 14:33:34
хорошо бы сходить на какое-нибудь тестирования состава тела. Посмотреть в динамике, как меняется соотношение мышечной массы, жира, воды. В этими данными к инструктору. Он объяснит ошибки, даст практические советы по стратегии.
у меня после групповых занятий первые полгода всегда (!) были отеки и мышечный коллапс. Чем интенсивнее занятия, тем сильнее. Отеки, в смысле, увеличивался объем за счет воды. Мышцы травмируются и отекают. Это такая индивидуальная особенность. Обычно у таких людей и мышечная масса набирается относительно легко. Спустя много лет стала сама тренироваться в зале. Инструктор проводит пару занятий, чтобы определить состояние, и составляет программу двух силовых тренировок. Техника у меня приличная, могу заниматься самостоятельно.
Теперь отеков нет. О слова "вообще" 
Даже после очень тяжелой тренировки. Дополнительно пью ВСАА и L-carnitin, но отсутствие отеков с ними не связываю) Перед тренировкой наношу массажное масло (для спортсменов) разогревающее и разгоняющее кровообращение. Мышцы не травмируются + дополнительная профилактика отека
7,574 21.12.2015 14:55:22
busak пишет:
на иглоукалывание ходил.
было велено заняться ёгой
не пошел, ленюсь. Сижу, болею
выздоравливай!
7,575 21.12.2015 15:16:05
busak пишет:
на иглоукалывание ходил.
было велено заняться ёгой
не пошел, ленюсь. Сижу, болею
у меня было два опыта с иглоукалыванием) Первый - живот лечила ребенком - бестолку абсолютно. Второй в больнице когда с мелкой лежали. Запускали организм после родов нормально) у кого кишечник не работал, у кого молоко от стресса пропало. Там был спортивный врач, который со сборной работал - у всех всё запустилось, мужик-дед сам потрясающий - спокойствие и доброжелательность в чистом виде 
но я к тому, что заработать оно поможет, а вот поддерживать придется таки самому. йога не йога, но как-то помогать надо)
7,576 21.12.2015 19:10:01
итого за 2,5 часа -1,1 кг,
было степ2 - средней интесивности: взмок, устал, но дыхалку не сбил не разу, потом абд - качание пресса в разных видах,
1 час легкой сауны,
и еще созерцание чужой ёги - 30 мин, думаю это самое мощное в похудении!
Буся! делай как я с станешь стройным как кипарис!
7,578 31.12.2015 12:16:16
http://econet.ru/articles/88918-pochemu-rastet-zhivot
почему растёт живот.
7,579 07.01.2016 17:16:41 Отредактировано euro (07.01.2016 17:18:13)
если кто бегает и по какой-т причине не хватает мотивации - вступайте в фейсбушный группу "year of running" основанную и модерируемую марком цукерберком, там весело и все друг друга поддерживают )) у него новогодняя резолюция - "пробежать 365 миль в 2016м!!" т е весьма дуэбл, получается по миле в день! удач!! 
7,580 07.01.2016 23:00:20
euro пишет:
если кто бегает и по какой-т причине не хватает мотивации - вступайте в фейсбушный группу "year of running" основанную и модерируемую марком цукерберком, там весело и все друг друга поддерживают )) у него новогодняя резолюция - "пробежать 365 миль в 2016м!!" т е весьма дуэбл, получается по миле в день! удач!!
сестрюнь, ты эт, не усильствуй в поучении других, как и что им делать, ...
пожалуй...
самое время подумать о себе