на улицу надо! на солнышко! посидеть в кафешке на улице, попить кофе и заесть фкусной и любимой пирожынкой. 
Enta пишет:
Алкоголь помогает расслабиться (имею ввиду единоразовый приём),
а вообще не знаю, весна - сезонное обострение, я вообще собираюсь в больноцу лечь: в институте завал, дома ад (вчера мать просто проходила мимо моей комнаты, подскочило давление), нет ни сил, ни денег, ни желания, лягу - академка + отпуск, дальше работа на полгода, восстановление сил, нервов, понимаю что бегу от проблемы, просто всё уже достало, сдам сессию -> 2 месяца и обратно, дома вообще света не видно.
imho лучше немного понаблюдать за жизнью из зрительного зала...
алкоголь, это очень сильный депрессант. про больницу идея неплохая, к сожалению не все могут себе позволить выключить себя из жизни на два месяца - работа, счета, дети, домашние животные, престарелые родители за которыми нужно ухаживать, да мало ли ещё что. гастрономические изыски тоже не всем помогают(для меня с генетической склонностью к полноте, лишнее пирожное ещё тот депрессивный фактор). Мне помогает качалка, выспаться, зелёный чай. Впрочем это всё конечно же в случае лёгкой формы стресса.
srez пишет:
spyke пишет:Ежели это внатуре депрессия, то исключить из рациона мясо, сменить обстановку хоть на какое-то время, а по возвращении загрузить себя работой и общением лучше бы, чтоб с новыми людьми. Найти тех, кому хуже и помочь (устроиться волонтером в хосписе или в приют для животных на несколько часов в день). Довести себя до полного физического и эмоционального истощения, чтобы ничего старого в тебе не осталось и сверху нарастало только свежее. На этапе выхода, когда уже почувствовал дно и то, что теперь можно только вверх, директивно позволять себе на порядок больше в области трат, развлечений и вообще удовольствий, даже если это кажется неразумным - родившемуся новому человеку нужно, чтоб его баловали, иначе он вырастет грустным и неуверенным в себе. Депрессию считать законченной, когда о ее причине можно говорить с другими, не испытывая при этом чувства открытой кровавой раны и того, что ты просишь у них помощи.
Ежели оно просто плохое настроение, то выспаться, погулять, друзей своих любимых встретить, маму, на качелях покататься, да мало ли.
после такого 100% депрессия будет, даже если ее не было. а если была, то шансов из нее выбратся не останется окончательно.
наоборот жрать все самое вкусное, себя беречь надо. не перенапрягатся, отдыхать максимально, гулять. тушку физически подлечить максимально. Ну и эмоционально себя беречь, общаццо больше, не загнивать в замкнутом помещении.Вообще депрессия как факт это уже означает, что ты серьезно протупил гдето, депрессию надо не допускать и тормозить на подходе. Если ты в нее выпал, явно надо чтото думать в себе. Ее легче предотвратить, чем лечить апосля.
имхо, ваши со спайком методики выхода из депрессии нацелены на разные виды депрессии.
Спайковский метод хорош будет от депрессии из-за безделья, ничегонеделанья, однообразности и скучности жизни, надуманных/преувеличенных проблем и т.п.
Твои рассуждения разумны для того случая, когда случилось что-то тяжелое, либо наличествует какой-то прессинг, измотанность, упадок сил, нехватка времени ну и т.п.
Т.е., по-твоему можно восстановить утраченные силы, а по-спайковски - направить в нужное русло силы, которые идут на разрушение себя.
24 22.05.2006 17:41:57 Отредактировано Механик (22.05.2006 17:43:07)
$@m пишет:
имхо, ваши со спайком методики выхода из депрессии нацелены на разные виды депрессии.
Спайковский метод хорош будет от депрессии из-за безделья, ничегонеделанья, однообразности и скучности жизни, надуманных/преувеличенных проблем и т.п.
Твои рассуждения разумны для того случая, когда случилось что-то тяжелое, либо наличествует какой-то прессинг, измотанность, упадок сил, нехватка времени ну и т.п.
И первое и другое, суть, ипохондрия (не путать с ипохондрическим синдромом!), в запущенных случаях переходящая в меланхолию (не путать с гиппократовыми темпераментами!)
Этиология (причинность) не установлена. События и переживания предшествующие расстройству не являются причиной оного (после того, не означает вследствие оного) Наиболее состоятельной некоторые специалисты считают гипотезу о наследственной природе расстройства...
Механик пишет:
Наиболее состоятельной некоторые специалисты считают гипотезу о наследственной природе расстройства...
Ну, поехал!
Можно подумать, эти специалисты в состоянии определить природу расстройства. Ага, одинаковую вне зависимости от случая и даже от предшествующих событий. Ну-ну.
kaprizka пишет:
Можно подумать, эти специалисты в состоянии определить природу расстройства. Ага, одинаковую вне зависимости от случая и даже от предшествующих событий. Ну-ну.
Во всяком слусАе их состоятельность в этом вопросе поболее механицкой... да и твоей, пожалуй тоже...
imho всё зло от денег, то есть от их отсуствия. надо побольше работать. желательно ещё какие-нибудь достижения, спортивные или музыкальные там. короче заниматся тем что поднимает статусность, ранговость, самоствость и остальные причиндалы для душы и сердца. 
да, трудотерапия -- хорошая штука, а если еще и бабло зарабатываешь, так ваще.
да, период этот, студенческий, целевая группа для депресняков. нагрузка есть, а бабла за это нет.
про больницу идея неплохая, к сожалению не все могут себе позволить выключить себя из жизни на два месяца
всё накрылось, академку мне не дадут, буду ложиться в сентябре...
32 23.05.2006 17:59:49 Отредактировано VU A LA (23.05.2006 18:05:06)
Enta пишет:
вообще 2 года назад я испытывал на себе депривацию сна, говорят помогает от депрессии в 80% случаев (6-8 ночей в месяц или каждая вторая ночь, последняя полный садизм, но слышал кто-то живёт и так.) high.org
И не говори. Каждые 20 минут думаешь "когда же я наконец-то прилягу и посплю хоть немного?? а когда по-человечески высплюсь??!! когда???!!!"...и так изо дня в день...месяцами....
Поэтому на другие мысли просто уже сил нету, т.к. работает своеобразный принцип доминанты - основная проблема (нехватка сна) вытесняет другие и перестаешь концентрироваться на том, что гложило.
По сабжу:
Люди, люди и еще раз люди. И много людей! Чтобы на мысли не хватало времени, а был занят только общением с разными человеческими сущностями. Плюс по возможности смена рода работы на более активную и увлекательную...активный отдых за тридевять земель и т.п.
По крайней мере, так поступаю я.
Мне помогает...на время....Когда перестает помогать - опять начинаю знакомиццо с новыми людьми...и так происходит периодически...порочный круг прям :-) Мож и впрям к дохтуру за синей/красной таблеткой сходить? ))
ThinKing пишет:
Как происходит? Особенно мнение альфийских логиков интересует (насчет 3й эмоции тоже было бы интересно).
Наблюдение за альфийским логиком-экстравертом:
спасает от депрух любящая женщина, любимое хобби с дпузьями, туча шоколаду (просто тоннами), небольшие физические нагрузки и солнечный свет! (Да, да, эффект "счастья" такойже как и у шоколада!)
Отсутствие денег кому угодно портит настроение, но если все выше перечисленное есть, то деньги (или их недостаток) для упомянутых логиков перестают выпирать на первое место.
Отсутствие денег кому угодно портит настроение, но если все выше перечисленное есть, то деньги (или их недостаток) для упомянутых логиков перестают выпирать на первое место.
Действительно, при наличии тонн шоколада чего беспокоится о деньгах?
зглнулслчно пишет:
imho всё зло от денег, то есть от их отсуствия. надо побольше работать.
ТЬак от денег или от их отсутствия?
А побольше работать - это да... Особенно если учесть хронический явный дефицит свободного времени (ну и сопутствующий дефицит денег ессно).
$@m пишет:
srez пишет:spyke пишет:Ежели это внатуре депрессия, то исключить из рациона мясо, сменить обстановку хоть на какое-то время, а по возвращении загрузить себя работой и общением лучше бы, чтоб с новыми людьми. Найти тех, кому хуже и помочь (устроиться волонтером в хосписе или в приют для животных на несколько часов в день). Довести себя до полного физического и эмоционального истощения, чтобы ничего старого в тебе не осталось и сверху нарастало только свежее. На этапе выхода, когда уже почувствовал дно и то, что теперь можно только вверх, директивно позволять себе на порядок больше в области трат, развлечений и вообще удовольствий, даже если это кажется неразумным - родившемуся новому человеку нужно, чтоб его баловали, иначе он вырастет грустным и неуверенным в себе. Депрессию считать законченной, когда о ее причине можно говорить с другими, не испытывая при этом чувства открытой кровавой раны и того, что ты просишь у них помощи.
Ежели оно просто плохое настроение, то выспаться, погулять, друзей своих любимых встретить, маму, на качелях покататься, да мало ли.
после такого 100% депрессия будет, даже если ее не было. а если была, то шансов из нее выбратся не останется окончательно.
наоборот жрать все самое вкусное, себя беречь надо. не перенапрягатся, отдыхать максимально, гулять. тушку физически подлечить максимально. Ну и эмоционально себя беречь, общаццо больше, не загнивать в замкнутом помещении.Вообще депрессия как факт это уже означает, что ты серьезно протупил гдето, депрессию надо не допускать и тормозить на подходе. Если ты в нее выпал, явно надо чтото думать в себе. Ее легче предотвратить, чем лечить апосля.
имхо, ваши со спайком методики выхода из депрессии нацелены на разные виды депрессии.
Спайковский метод хорош будет от депрессии из-за безделья, ничегонеделанья, однообразности и скучности жизни, надуманных/преувеличенных проблем и т.п.
Твои рассуждения разумны для того случая, когда случилось что-то тяжелое, либо наличествует какой-то прессинг, измотанность, упадок сил, нехватка времени ну и т.п.Т.е., по-твоему можно восстановить утраченные силы, а по-спайковски - направить в нужное русло силы, которые идут на разрушение себя.
в первом случае силы мгновенно иссякнут, если их направить на разрушение себя. мне сложно предположить ситуацию, чтобы в депрессии все еще оставались силы, которые тем не менее были бы направлены на самоедство. "Так не бывает"
зглнулслчно пишет:
imho всё зло от денег, то есть от их отсуствия. надо побольше работать. желательно ещё какие-нибудь достижения, спортивные или музыкальные там. короче заниматся тем что поднимает статусность, ранговость, самоствость и остальные причиндалы для душы и сердца.
действительно джек. 8)
в моем случае работа, учеба как раз таки основные причины депрессий. 8)
то, что высасывает силы и время от отдыха, прогулок и веселья.
srez пишет:
в первом случае силы мгновенно иссякнут, если их направить на разрушение себя. мне сложно предположить ситуацию, чтобы в депрессии все еще оставались силы, которые тем не менее были бы направлены на самоедство. "Так не бывает"
силы мгновенно не иссякают по той причине, что "ты подкрамливаешь себя, времени много" и т.п. Для самоедства много сил не надо.
39 24.05.2006 11:27:58 Отредактировано q (24.05.2006 11:28:52)
srez пишет:
в первом случае силы мгновенно иссякнут, если их направить на разрушение себя. мне сложно предположить ситуацию, чтобы в депрессии все еще оставались силы, которые тем не менее были бы направлены на самоедство. "Так не бывает"
это потому что у тебя недостаточно тонкая душевная организация 
По сабжу: соглашусь с теми, кто советовал уйти в народ. Только новые люди, желательно даже слегка экзотичные, или новые сумасшедшие занятия могут отвлечь, а там пройдет время и само все рассосется... наверное.