Заходи - не бойся, выходи - не плачь (Страница 27 из 36)

узи там стихи про вас уже пишет

Это не про них, хотя гениальное творение, по своей сути, оно обо всех, ибо о главном-потому и гениальное...
Шучу, это стихотворение-всего лишь шуточное, во всех смыслах, гениальные я писал в 17 лет, а некоторые-в 30...

Моя нижняя половина сегодня бодра и быстро бегает, ноги легки и запрыгивают на ступеньки как мотылек.
Но верхняя половина... она спит. Спит крепким сном и ничего не может с этим поделать.

Хм, цитирование не работает.

Дык я же пробегаю за 20 минут километра 4-5.  Просто странно, что недосып решил не распространяться на нижнюю часть тела.  Обычно если хочу спать, я вся словно из мягкого материала, а тут всё 50/50.

Спс, тоже об этом подумала, что организм выдохся.
У меня не так уж много тренировок, всего 3 раза в неделю, однако они довольно мощные? понедельник круговая кардио на износ, среда - силовая подготовка на нижнюю часть, пятница - верх, руки, спина.
В один день должна быть разгрузка, когда вес понижается, количество повторов уменьшается.
Это помогает нервной системе не переутомляться.
Вместо этого каждый разный день мне ставят такую планку, что организм начинает сопротивляться.

Вчера забила на тренировку, готовила до 12 ночи суп.
Правда дома немного покачала пресс и сделала планку. Долго простоять не смогла, начали болеть ребра. По ходу дела там уже перекач.

Не очень-то я жирная) Вес 64 при росте 172 см по последним данным.

Называется орбитрек)

У меня есть тренер, который расписывает мне программу. В зал хожу довольно давно, так что результат ощутимый имеется.

Я хочу подтягиваться на турникете раз 10 как минимум.

Из дома я ухожу в 20:30, прихожу домой в 23:00. Как минимум полтора часа в постоянном движении, занятиях.
15-20 минут орбитрек или велосипед (всё же орбитрек плохо влияет на мои стопы, у меня пяточные шпоры, а велосипед снижает нагрузку да и вообще, мышцы на ногах прокачиваются лучше).
Дальше идет в зависимости от дня недели либо силовая подготовка (в основном на ноги и таз, жимы, приседания, подъемы таза с весом и т.д., затем пресс и опять орбитрек от 15 до 30 минут),
либо полное кардио, когда приходится прыгать, делать выпады, бежать на месте, приседать, делать пресс и т.д. + орбитрек;
либо нагрузка на руки и плечи, жимы руками, упражнения с гантелями, отжимания, пресс и орбитрек.
Занятия 3 раза в неделю, так что особого перегруза по идее не должно быть.

Серьёзно?)))
Ну это пошел ликбез для тех, кто совсем не в теме и первый день в зале.
Я все же довольно долго хожу. По утрам кашка с яйцом, днем перекус в 10, обед, в 16 перекус, и после занятий немного овощей с чаем.
Сахар давненько не ем, заменяю его мёдом. Благо есть кому прислать.

Общая прогулка до метро  от работы до дома пол часа.

Почему люди думают, что если девушка ходит в зал,  она непременно хочет похудеть?
В принципе определенных результатов, которые хотела достичь я поставила. При прогулке километров на 10 мои ноги не отпадают. Руки стали сильнее, могу поднять вес около 20 кг. Крепатура после сильных перегрузок не берет. Когда все вокруг подыхают, я просто слегка устала.

Раньше пять раз подтягивалась, сейчас дай бог один раз.

Чем больше занимаюсь, тем больше знакомлюсь  с публикой и вижу, что многие девочки, которые приходят в зал, идут именно мышцы прокачать (не набрать вес, а именно прокачать), поскольку целый день сидят в офисе на одном месте, а когда нужно пройти пару километров, начинается отдышка.  Я долгое время страдала другим. Пока работа была относительно близко от дома, и ездила не на метро, а на автобусе (остановка почти под окном), не испытывала сложностей в том, чтобы куда-то добраться, когда поменяла работу, да и с мужем стали больше гулять по городу и за городом, начались проблемы. Болели даже не столько суставы, сколько стопы. Ну и вес поднабрался, как-то мы себя раньше не ограничивали в еде.  На новый год он подарил мне пару новых спортивных штанов и я отправилась в зал. А там пришлось и питание поменять, и больше тренироваться. Вес киллограм на пять ушел, сейчас не падает, потому что иногда даю слабину в еде, мало сплю и мышечная масса растет. Не жалуюсь, мне хватает  моего веса, это относительно нормально на такой рост как у меня.
Однако, таки да, вот с моментом о хронической усталости и перегрузке нервной системы, это так. в последнее время бывает частенько.
В понедельник и эту среду было две круговые, это полностью кардио, вчера так и вовсе бег, бег на орбитреке, прыжки, бег на месте, бег с захлестываениями,  бег на орбитреке. При моих пяточных шпорах, как-то это не совсем адекватно со стороны тренера, поэтому я сама стала регулировать занятия. Скажем, бег на месте не полторы минуты, а минуту.
Ну и меня печалит, что мы планку игнорируем.  Хорошее упражнение, качает мышцы и ног, и брюшную мышцу во всех направлениях, но когда я задаю этот вопрос тренеру, он крутит носом.

Ага. В школу они не ходт

Незаметно для себя накатала больше 1000 сообщений за чуть больше года. Да и год пробежал незаметно.