Тимная диета (Страница 1 из 3)

Диеты же, как мне кажется, делятся на:

1) длительные жесткие ограничения;
2) длительные легкие ограничения (есть без хлеба, например, или разгрузочные дни);
3) кратковременные жесткие;
4) кратковременные легкие (зачем нужны, непонятно)

я эксперементировал - просто переставал есть всё калорийное (жир, легкие углеводы) и объем остального сокращал до 2000ккал. Просто по приколу было, со 105 кг до 85 ушел за пол-года. Потом с высоко-белковой диетой эксперементировал - безрезультатно.
По моему опыту срыв с диеты - переберается вес сверх прежнего, поэтому важнее не ограничения, а принципы правильного питания, ктороые сводятся к резкому сокращению легких углеводов и жиров.

Это верно для всех, по моим сведениям. Потому что при кратковременных диетах организм попадая из шока в состояние достатка будет стараться запасти излишки )) - эффект будет отрицательный.
Для женщин важно не переборщить. 30% жира - это минимум, ниже нельзя - прекращаются месячные и возможны гормональные нарушения, так как жир вырабатывает гормоны, как ни странно. Калькулятор  расчета % жира легко найти в инете.
Вообще уровень жира определяется гормонами и общей подвижностью, а не калоражем. Понижение калоража не даёт существенных улучшений.

еще деталь. Нужно мерять изменение процента жира, а не общего веса. Общий вес может расти из-за мышц )) Спортсмены сбрасыват 3-10 кг клизмами перед соревнованиями, но процент жира у них не меняется при этом. Еще очень важно соблюдать принципы питания приводящие к похуданию, одним спортом ничего не сделаешь - посмотри на сумоистов - они тренируются ого-го как ))

Не сидела, а если бы сидела, то на кратковременной, наверное -) Вряд ли смогла бы себя дисциплинировать долгое время.
ТИМ указывать, или каждый останется при своем? ;-)

А вот причины, наверное, у всех одинаковые - переедание и малоподвижный образ жизни

вообще-то это самые распространненные ) а есть еще - гормональный сбой, после операций бывает полнеют...может быть не пеередание, а просто не сбалансированное питание ) так что тут очень индивидуально.

есть еще лунная диета, говорят, не плохо помогает.

Нет, написала же. Не знаю, я как-то со своими аппетитами сохраняю фигуру, пока не требовалось принимать какие-то кардинальные меры. Но зато все хочу походить на йогу - порастягивать тело, мышцы, связки, позвоночник. Мне кажется, что одними диетами ничего не добьешься, если брать в расчет малоподвижный образ жизни. Надо что-то делать, расходовать энергию -) Причем можно же себя как-то стимулировать, чтобы не рутинно: не железо в тренажерке таскать, а заниматься плаванием, танцами, например. У меня подружка на стрип-пластику записалась, причем я сильно подозреваю, что никто её новых навыков не оценит - она довольно сдержанная и стеснительная, но фигура подтянулась ого-го! Говорит, гоняют до седьмого пота, но нравится.

Я думаю  диета с ТИМом вообще не связана. Т. е.  диету следует подбирать исходя из физиологических особенностей организма, образа жизни... ну что там еще может быть. Кстати - слышала, что влияет климат.

Если про меня - однажды пробовала диету в комплексе с занятиями фитнесом. Главный принцип этой диеты - подбор продуктов не просто по калорийности, а с учетом количества белков, жиров и углеводов. Я сейчас цифры не помню, но суть в том, что ежедневное меню составляешь таким образом, чтобы съедать не более ХХ белков, YY жиров и соответственно ZZ углеводов. Само собой - у меня была таблица всех продуктов, с указанием количества б, ж, у на 100 грамм. Но даже беглое знакомство с этой таблицей сразу давало понять, что лучше всего употреблять свежие овощи и фрукты, отварное мясо, курицу, крупы. Меньше пользы от диеты с употребелением копченых колбас, соленых огурцов и помидоров, хлеба, картошки. Ну и конечно не желательно - торты, пирожные, печенье, булочки и т.п.
Выдержала я этот пост месяц. Похудела даже. Потом мне надоело высчитывать сколько я там чего съела и не превысила ли я установленный лимит. Я диету бросила, но в тренажерку ходить не перестала. И ты знаешь - я не поправилась, Я занималась активно спортом и ела все что хотела - и чувствовала себя прекрасно.

Так что повторюсь - диета, все таки индивидуальная штука.