как повысить физ. выносливость? (Страница 2 из 3)

bad girl пишет:

установила в саду голден джим тренажер ))))))))

обычная базовая модель, для дома и улицы, с электро-сенсорами читающими показания пульса и давления.  активирует все мышцы нижней и верхней части тела одновременно + меняет уровни сопротивления с простого на сложные автоматически. после 20 минут и 200/250 каллорий думала что умру     
при этом ничего не болит, и ничего вроде не напоминает о совсем недавно жуткой усталости.

что ж это за хрень такая, а?

сколько обычно теряется калорий  и почему ж я в такой форме то не спортивной при том что лишнего веса нет и никогда не было, на велике катаюсь постоянно, плаваю иногда ? спасайте. господа спортсмены,  что есть? что пить?. как довести 200/250/...500  в день  до выживательного состояния ? ))))))))

а что за тренажер? вело?
если вело - то это кардионагрузки. или возможно ты себе на этом тренажере сделала аэробную нагрузку.
а если жира нет, и наоборот хочется увеличить мышечную массу и вообще физ выносливость, то не рекомендуют злоупотреблять аэробными  нагрузками. и кардио - тоже не сразу и тоже очень дозированно. предпочтительны умеренные силовые нагрузки, растяжки, йога, пилатес и т.п. в общем занятия с немного другими интервалами для разминки, разогрева и нагружения мышц.
в кардио- и аэробных нагрузках интервалы какие-то особые, смены ритмов и интервалов отдыха рассчитаны как раз на мощный такой ударный разогрев организма или разгонку сердца. в силовых же - нагрузка может быть не настолько усиленной, выполнять упражения (особенно для наращивая мыщечной массы) желательно медленнее... ну и т.п. - в общем - нет нагрузки на сердце, пульс не должен учащаться выше каких-то определенных пределов (это в первую очередь наблюдается по ощущениям и по пульсу - его надо часто проверять)
довольно схематично тут объясняю, т.е. детали по кол-ву ударов пульса и т.д. надо смотреть отдельно... но в общем мне кажется, ты себя перегрузила не совсем корректно выбранным режимом (то есть, выбрала кардио- или аэробную нагрузку, когда можно было просто медленно проработать мышцы...).
имхо ты все же выбрала кардионагрузку - у меня вот по моему опыту ощущения от нее были похожие. если я правильно поняла, что ты описываешь. если так, то вообще-то это нормально: так выжато чувствовать себя во время тренировки, а потом хорошо. кардионагрузки и рассчитаны на тренировку сердечно-сосудистой системы...
но тут -очень- важно конечно правильно выбрать себе программу, чтобы не перегрузиться 

вождение 7-ки (даже обычный авто даёт 200-300ккал/час).

Enta пишет:

вождение 7-ки (даже обычный авто даёт 200-300ккал/час).

каким это образом интересно? при вождении же на (пардон) заднице сидишь и ничего не делаешь кроме кнопочек нажиманий да редких поворотах головы    откуда там 200-300ккл в час?

bad girl пишет:

каким это образом интересно? при вождении же на (пардон) заднице сидишь и ничего не делаешь кроме кнопочек нажиманий да редких поворотах головы    откуда там 200-300ккл в час?

те говорят не машина а 7-ка  тоесть ВАЗ 2107  тоесть ведро с гайкаме

стимулирует клеточный метаболизм и бесплатную энергию.))))))))

интересно, спасиб 

эллиптикал-тренажер )))  движение тела -->   http://www.youtube.com/watch?v=jnELD68ZKQI 

кардио и  выносливость без наращивания мышц. над привыкать, закалять кардио-систему 

bad girl пишет:

вот как раз для неподготовленного организма страшны любые нагрузки   а если нагружать себя постоянно - то по идее можно будет в горящую хату.... и коня на скаку..... 

Ну да, по идее.
А по другой идее - если чувствительность к порогам малость тормозит, то лучше под наблюдением инструктора, как-то так.
Ну или какие-то внешние ориентиры выставить для себя?

bad girl пишет:

установила в саду голден джим тренажер ))))))))

Ох уж эти Джеки. Я просто бегаю каждый день до лёгкой усталости. Эффект чувствуется.