Тема жира у дев потянула на 77 страниц. Куясе.
не надо завидовать.
Кстати, прикольный тим - ЛКЗ (Логико-Кармический Звездочёт).
Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
СОЦИОН. » Личные темы » Измени себя. Прямо сейчас.
Страницы Назад 1 … 76 77 78 79 80 … 381 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Тема жира у дев потянула на 77 страниц. Куясе.
не надо завидовать.
Кстати, прикольный тим - ЛКЗ (Логико-Кармический Звездочёт).
vecherelo пишет:Тема жира у дев потянула на 77 страниц. Куясе.
не надо завидовать.
Кстати, прикольный тим - ЛКЗ (Логико-Кармический Звездочёт).
Можешь поюзать: пароль "q1w2e3zzz".
Яло пишет:не надо завидовать.
Кстати, прикольный тим - ЛКЗ (Логико-Кармический Звездочёт).
Можешь поюзать: пароль "q1w2e3zzz".
Мне чужого не надо
vecherelo пишет:Можешь поюзать: пароль "q1w2e3zzz".
Мне чужого не надо
Это не чужое, а общественное.
Тема жира у дев потянула на 77 страниц. Куясе.
тут не только про жир и про баб
ты вот никогда не думал...что тебе стоит подкачаться?
vecherelo пишет:Тема жира у дев потянула на 77 страниц. Куясе.
тут не только про жир и про баб
ты вот никогда не думал...что тебе стоит подкачаться?
мой живот уменьшается , а кискин живот растет: благодаря моей заботе, а не заботе дворовых котов
или я невнимательна к теме или..
а где о дыхании?
вот как в последнем упражнении верно дышать?
vecherelo пишет:А зачем?
чтобы укрепить тело...от бездействия оно слабеет
Взял такой укрепил тело, а потом наступило 100 лет и умер от старости. Смысл было укреплять?
miumiu пишет:чтобы укрепить тело...от бездействия оно слабеет
Взял такой укрепил тело, а потом наступило 100 лет и умер от старости. Смысл было укреплять?
Заметь, наступило 100 лет, не 40 Вот и ответ.
или я невнимательна к теме или..
а где о дыхании?
вот как в последнем упражнении верно дышать?
Кислород участвует практически во всех химических, биохимических процессах нашего тела, играет важную роль в обмене веществ, улучшает кровообращение и усвоение витаминов и минералов. Чем больше человек работает физически, тем больше кислорода он потребляет, выделение углекислого газа при этом тоже возрастает.
Как правильно
Чтобы организм усвоил максимальное количество кислорода, дышать надо правильно: делайте ровные и спокойные выдохи и вдохи, по возможности полным объемом легких, без задержек и сбоев. Что бы вы ни выбрали – плавание или силовой тренинг, аэробику или пилатес – техника дыхания будет играть одну из ключевых ролей. При занятиях физкультурой нужно научиться правильно дышать, для этого следует хорошо уяснить технику дыхания при выполнении упражнения, а также пройти оценку функциональных способностей организма, к примеру, измерить объем легких. Неправильная техника дыхания, отсутствие знаний о физиологии ведет к проблемам со здоровьем.
Вдох-выдох
В различных видах спорта и фитнес-направлениях используют разную технику дыхания. Для одного и того же упражнения в зависимости от цели и задач может быть рекомендован разный тип дыхания. Если вы только приступаете к занятиям физкультурой, обязательно возьмите хотя бы несколько занятий с инструктором. Он определит ваш тип дыхания и даст рекомендации, как правильно дышать при выполнении упражнений. Если вы бегаете трусцой, сначала дышите только носом – на 3 шага делайте вдох, на 4 выдох. Если выдыхать носом будет сложно, делайте выдох через рот, словно пытаетесь задуть свечу. Это поможет вашим легким полностью опустошаться на выдохе и затем набирать больше воздуха на вдохе. Те же правила следует соблюдать, катаясь на беговых лыжах, роликах или велосипеде. Правильно дышать во время плавания – значит делать ртом глубокий вдох над водой и выдох под воду через нос и рот. Во многом этот процесс зависит от стиля, однако в любом случае все должно происходить спокойно и равномерно.
На занятиях аэробикой неправильное дыхание не позволит сохранять темп, в идеале оно должно оставаться естественным. Силовой тренинг, как правило, предполагает усилие (когда мы толкаем вес) на выдохе. Однако большое значение имеет поставленная задача. Так, во время приседаний с гантелями, если вы мечтаете подкачать мышцы ног, на подъеме надо делать выдох, а чтобы улучшить осанку – вдох. Самое главное при работе с весом – не задерживать дыхание (паузы значительно повышают кровяное давление). Играя в бадминтон или теннис – для увеличения силы удара делайте выдох во время удара по мячу или волану, так как при выдохе происходит уменьшение грудной клетки, и мышцы спины, живота и груди натягиваются, сообщая плечу большую силу. При катании на горных лыжах во время спуска дыхание должно быть носовым. Повороты желательно делать на выдохе.
Начни с начала
Частое дыхание в ответ на активность – адекватная реакция организма. Но если вы не можете «надышаться», значит, нагрузка была чрезмерной и ее необходимо снизить. Если выбранный темп или нагрузка оказались вам не по силам, прервите занятие. Остановитесь и сделайте упражнения разминки – спокойные растягивания, глубокие вдохи. Когда дыхание восстановится, можно продолжить тренировку. На беговой дорожке, велосипеде – снизьте скорость, восстановите дыхание, а затем опять постепенно увеличьте нагрузку. В бассейне – сделайте выдохи под воду: глубоко вдохните, а потом, опустившись под воду, постарайтесь выдохнуть весь воздух.
Желательно всегда дышать через нос, тогда воздух хорошо подготавливается к усвоению, согревается и очищается. Дыхание через рот можно подключать лишь при интенсивной работе. Итак, основное правило дыхания во время тренировки: сколько можем, дышим носом, а при высокой интенсивности нагрузки подключаем на выдохе рот.
Важно! Занятия должны проходить в помещении, где достаточно свежего, чистого воздуха. Во время тренинга в душном зале в организме произойдут соответствующие изменения: упадет работоспособность, компенсаторно возрастет частота сердечных сокращений (увеличив нагрузку на сердце), а повышенная концентрация углекислого газа приведет к отравлению клеток организма. Бег вдоль автомобильных трасс, любителей которого можно наблюдать в городе, также не приносит организму ничего, кроме вреда. Во время бега возрастают число сердечных сокращений и частота дыхания, ускоряется циркуляция крови, а потребляя воздух, загрязненный выхлопными газами, человек быстрее отравляет свой организм. Это касается и занятий спортом во время дымного смога.
Взял такой укрепил тело, а потом наступило 100 лет и умер от старости. Смысл было укреплять?
ну, можно испытывать все виды бессилия и в 40...и буквально разваливаться...поднял чуть тяжелую сумочку...хоп уже в спину вступило...а почему?? потому что мышцы спины почти атрофированы...и так куча разных примеров..
vecherelo пишет:Взял такой укрепил тело, а потом наступило 100 лет и умер от старости. Смысл было укреплять?
Заметь, наступило 100 лет, не 40 Вот и ответ.
Разницы-то между двумя результатами нет.
miumiu пишет:чтобы укрепить тело...от бездействия оно слабеет
Взял такой укрепил тело, а потом наступило 100 лет и умер от старости. Смысл было укреплять?
для более лучшего самочувствия) бодрости и драйва.
кискин живот растет: благодаря моей заботе, а не заботе дворовых котов
О ужас
Да ладно, всё я понимаю. Просто об этом бесполезно сраться. Кто не чувствует кайфа от стройной фигуры, тот всегда будет жирный. Вот когда жирным будут поездку в метро продавать за 2 цены, ибо износ механизмов от перевозки 100 килограмм больше, тогда задумаются. На улице - штрафовать за оскорбление эстетических чувств людей.
Кто не чувствует кайфа от стройной фигуры, тот всегда будет жирный.
это да.
однако понятие "жирный" к сожалению в нашем обществе пока утрируется.
есть люди в теле, на которых приятно посмотреть и совсем не хочется видеть их тощими.
и мужчины, и женщины.
Страницы Назад 1 … 76 77 78 79 80 … 381 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
СОЦИОН. » Личные темы » Измени себя. Прямо сейчас.
На основе PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc.
Currently used extensions: favorite_topic, pun_repository. Copyright © 2008 PunBB
Сгенерировано за 0.034 секунд(ы), выполнено 29 запросов