5,381

да да штоп заморозили. а потом очнуться и посмотреть чо будет))

5,382

ну вы поняли default/big_smile

5,383

http://s019.radikal.ru/i625/1404/ca/c038ebac9d73.jpg

5,384

http://i064.radikal.ru/1404/4c/d6e10701c877.jpg

5,385

8 мифов о силовых тренировках

1. Чтобы похудеть – нельзя есть после тренировок.
Наш организм, это отлаженный саморегулируемый механизм. После траты энергии он стремиться к её восполнению. А ещё он стремиться к выживанию любой ценой. За 1 занятие в тренажёрном зале средний любитель тратит примерно 300 – 500 ккал. Так вот, если не есть после тренировок, то организм воспримет это как сигнал тревоги, и при каждом возможном случае будет набирать ещё больше жира (на чёрный день). Чем чаще вы испытываете голод, тем сильнее ваше тело будет стремиться накопить жир.

2. Чтобы убрать жир на животе – буду качать только пресс.
Процесс избавления от жировой ткани базируется на2-х условиях. Высокие постоянные физические нагрузки и систематическое небольшое (10% - 15%) недоедание. Так вот, тренировка мышц и избавление от жира – 2 разных процесса. Организму «по барабану» какие мышцы вы качаете. Если вы создадите условия для сжигания жира, то он будет уходить равномерно по всему телу. Если нет – то даже 20 подходов на пресс каждый день не помогут вам. Организм никогда не будет убирать жир только в одном месте!

3. Хочу накачать руки, поэтому ноги делать не надо.
Наш организм это единое целое. Чтобы увеличить объём бицепса на 1 см надо прибавить 3 – 4 кг мышц всего. А наращивается мышечная масса в основном за счёт больших мышц, которые находятся на ногах, ягодицах и спине. Хотите большие руки – качайте ноги!

4. Пока ребёнок не вырос - нельзя подымать штангу.
Многие считают, что занятия с отягощениями, в частности становые тяги и приседания (где вес снаряда давит на спину) препятствуют росту костей у детей. Так вот, занятия с отягощениями стимулируют выработку гормона роста (СТГ). А он, в свою очередь стимулирует рост костей в длину (у детей и подростков). Кроме того, допустим, что штанга и вправду давит на спину и не даёт её расти. Интенсивно тренирующийся человек проводит в зале примерно 6 часов в неделю. Из этих 6 часов штанга на его плечах покоиться в сумме максимум минут 30. Это 1/336 от всей недели или 0.33%. Хочешь вырасти – приседай!

5. Если я буду тренировать руки, то они станут огромными и некрасивыми.
Женщины очень этого боятся. Есть 2 нюанса. Если вы женщина и вы не употребляете анаболические стероиды, то ваши руки никогда не станут огромными. Как бы вы их не качали. Для этого нужно не менее огромное количество тестостерона, который в вашем организме представлен в гораздо меньшей степени чем у мужчин.

6. Хочу одновременно накачать мышцы и убрать жир.
Увеличение (накачка) мышц в объёме – анаболический процесс, связанный с построением тела (когда из простых веществ синтезируются сложные). Расщепление жира – катаболический процесс – связанный с разрушением тела (сложные вещества разрушаются до более простых). Эти 2 процесса противоположны друг другу. Организм находиться либо в анаболической фазе и строит своё тело, либо в катаболической. Поэтому, одно исключает другое.Исключения возможны (да и то не всегда) только на фоне употребления анаболических стероидов.

7. Тренируясь с «железом» похудеть не возможно.
Если вы имеете в виду чисто силовые тренировки, то – да. Но со штангами и гантелями можно не только тренировать силу, но и заниматься аэробикой. «Железо» - это лишь инструмент, и от того, как вы им воспользуетесь, определится конечный результат. Меньше веса, больше интенсивности и количества раз. Силовая аэробика очень эффективна в плане избавления от лишнего веса.

8. Тренажёры для девушек, а штанги для мужчин.
Анатомия мужчин и женщин отличается незначительно. В тренажёрном зале нет «мужских» и «женских» упражнений. Как нет «мужских» и «женских» снарядов. И упражнения и снаряды – всего лишь инструменты для усовершенствования вашего тела. Штанга не сделает из девушки перекаченную гориллу только потому, что она взяла в руки её, а не села за тренажёр. Запомните, одно и то же упражнение или один и тот же снаряд могут служить абсолютно разным целям.

5,386

http://s018.radikal.ru/i518/1404/8e/9071217f0883.jpg

5,387

Вчера была у нас секретарша в гостях ...она худеет...по системе до 12-00можно есть все что угодно...так вот она лопает по пять эклеров с кофе....Пытались нежно выбить подобные мысли из ее головы...не смогли...эх...она все толще и толще.

5,388

miumiu пишет:

.так вот она лопает по пять эклеров с кофе..

прозвучало как зависть))))))
люблю эклеры default/wub

5,389

Decadentia пишет:
miumiu пишет:

.так вот она лопает по пять эклеров с кофе..

прозвучало как зависть))))))
люблю эклеры default/wub

нет...это не зависть...это удивление проявлению глупости.

5,390

меня только *нежно* заинтересовало. ты и так умеешь?))

5,391

LiveEvil пишет:

меня только *нежно* заинтересовало. ты и так умеешь?))

конечно да...да и девушка очень хорошая...наивная такая...искренне хочет похудеть...но все ее диеты полный фэйл...абсолютное непонимание сути вещей.

5,392

все диеты полный фейл. я ем только *постную рыбу и овощи уже третью неделю. и пью детский йогурт ну там черные гренки могу сьесть. и вуаля начала регулярно питаться и поправляюсь)))
меня это не оч огорчает но результат ожидался обратный же)))

5,393

4недели О_о это уже пятая пошла такой еды..О_о кпц я на все подсаживаюсь..

5,394

не знаю...я вообще сейчас не тренируюсь, просто пост...уже  на 2 кг похудела...и опять после поста все сначала ...буду отъедаться

5,395

имеено - пост. потому я такое и ем.
при этом я что-то там приседаю и делаю отжимания...на большее пока меня не хватает.

5,396

я вот почти неделю как отказалось от пары вредных привычек *крутая, хвалите, поддерживайте default/cool default/big_smile *, таки жрать стала просто как ненормальная)))))... Ну я себя в этом не останавливаю, только на пользу в моем случае. Но высадилась канеш))).. просто постоянно либо что-то жую, либо хочу пожевать))))..
пока вес прежний default/hmm когда ждать щечки и пр. округлости?

5,397

воздуха нужно побольше) ходить гулять дышать чтобы обмен веществ у тебя пошел в разгуляй!))

5,398

Decadentia пишет:

я вот почти неделю как отказалось от пары вредных привычек *крутая, хвалите, поддерживайте default/cool default/big_smile *, таки жрать стала просто как ненормальная)))))... Ну я себя в этом не останавливаю, только на пользу в моем случае. Но высадилась канеш))).. просто постоянно либо что-то жую, либо хочу пожевать))))..
пока вес прежний default/hmm когда ждать щечки и пр. округлости?

я сама мечтаю о щечках...но увы...(

5,399

возьмите мои...)))

5,400

Светлая пишет:

возьмите мои...)))

берем!