6,141

Ada пишет:
miumiu пишет:

блин...как же вы прыгаете?? я вообще когда прыгаю пятками не касаюсь!!

Обычно. Другое дело, что много не напрыгаешь, но я уже не считаю прыжки. Прыгаю до тех пор, пока ноги не начинают подкашиваться. В это время хорошо на что-то отвлечься, дольше прыгаешь.

я в, основном, прыгаю для разогрева (вместо бега), и прекращаю когда чувствую что организм согрелся, дыхание и сердцебиение вошло в стабильный ритм, 5-7 минут обычно хватает, количество не считаю, глазею по сторонам default/smile

miumiu пишет:
Олег13 пишет:

просто я слабак default/sad

нет...просто не всякий кто прыгает делает это правильно...у нас вообще весь спорт был построен на хождении на носочках..соответственно и прыжкам тоже учились на носочках. И особенно лучше прыгать начинаешь после того как прыгаешь двойные или тройные прыжки...

вообще-то я тоже прыгал на носочках, двойные легко, тройные никогда
и вообще инструкцию плиз!

6,142

Morf пишет:

вообще-то я тоже прыгал на носочках, двойные легко, тройные никогда
и вообще инструкцию плиз!

вроде уже Ася как-то видео выкладывала...есть целые блоги на ютубе посвященные скакалке

6,143 Отредактировано Яло (02.07.2014 09:33:37)

Прыгать на скакалке на батуте веселее, чем просто на скакалке или просто на батуте

6,144

miumiu пишет:

вроде уже Ася как-то видео выкладывала..

http://www.socionica.com/viewtopic.php? … 27#p927627

6,145

miumiu пишет:

Идея для лета
http://s003.radikal.ru/i204/1407/ed/b6ffddd1231f.jpg

это очень даже

6,146

— Моя девушка такая худая, что меня с ней в рестораны не пускают...
— Почему?
— Говорят, что с велосипедом нельзя default/smile))

6,147

— И что ты в ней нашёл? Худая, как вобла.
— А с пивом, братан, самое то!

6,148

Высокая и худая девушка знакомится с парнем:
— Я — модель!
— А какого года выпуска? Дизайн какой—то неудачный.

6,149

default/big_smile

6,150

Вышла новая "Камасутра" для толстых. В ней так и написано: "Либо так, либо никак".

6,151

http://s020.radikal.ru/i711/1407/ab/56d304505b62.jpg

6,152

не знаю, к нам в зал один толстый пришел, так я вообще думал он лифтер, я прям голову опустил, дымаю, чувак как начнёт ща штанги гнуть. короче он не лифтёр был default/smile

6,153

коктейль "Диетический"
http://s43.radikal.ru/i101/1407/4d/af62e4b26039.jpg

6,154

Вкуснятина!!!

6,155

Если человек спит днем, а ночью бодрствует, он не отдыхает. Сила Луны ночью дает силу отдыха, дает силу для отдыха человеку. А днем Луна не имеет силы, днем имеет силу Солнце, поэтому человеку самому нужно брать свои силы, чтобы заснуть, очень трудно заснуть днем. Таким образом, человек, который не соблюдает режим дня четко, по минутам, по часам, в этом случае он забирает свои силы на то, чтобы просто делать глупости. Однако же если он соблюдает режим дня, то сразу, немедленно у него появляются силы для лечения даже хронического заболевания.

6,156

http://cs617831.vk.me/v617831543/119ee/Nuim519rUv0.jpg

6,157

Олег13 пишет:

http://cs617831.vk.me/v617831543/119ee/Nuim519rUv0.jpg

Лучшие тренажеры!! ))

6,158

Воздействие становой тяги на организм спортсмена

Совсем необязательно заниматься спортом профессионально. Однако несколько часов в неделю, проведенных в тренажерном зале, способны изменить нашу жизнь в лучшую сторону. И среди базовых упражнений, которые дают максимальный эффект, следует выделить становую тягу.

Многие новички, выполняющие это упражнение с нарушением техники, испытывают болезненные ощущения в области позвоночника. Для того, чтобы избежать возможных травм, необходимо выполнять становую тягу в точном соответствии с указаниями тренера. Тогда она превратится в мощное орудие для совершенствования собственного тела.

Уровень комфорта, который предоставляют человеку современные технологии, поистине впечатляет. Он может заказать пиццу для компании, не поднимаясь с кресла, пообщаться по скайпу с другом, живущим на другом материке, заработать тысячи долларов, не выходя из своего дома.

Сейчас он может минимизировать свои физические нагрузки – вся техника рассчитана на предупреждение его малейшего каприза. Но то, что делает нашу жизнь удобной и простой¸ способно нанести непоправимый вред нашему организму. Малоподвижный образ жизни становится причиной возникновения многих заболеваний, и победить их может только спорт.

Опытные бодибилдеры знают, что становая тяга, выполняемая правильно, не только неспособна нанести вреда позвоночнику, но и может ускорить восстановительные процессы после его травмы, улучшить осанку спортсмена.

Благотворное воздействие становой тяги на организм спортсмена объясняется просто: продольные мышцы спины, вынужденные работать в интенсивном режиме, способствуют улучшению кровообращения в этой зоне.

И благодаря ускоренному кровотоку вдоль позвоночного столба, все восстановительные процессы ускоряются. Подобный эффект может дать только мануальная терапия.

Если бодибилдер не выполнял ранее это упражнение, ему стоит обязательно ввести его в свою тренировочную программу. Таким образом, он сможет сделать качественный рывок в наборе массы и силы.

Становая тяга отлично развивает трапециевидные мышцы и мышцы поясницы, придавая спине красивый силовой профиль. Кроме того, это упражнение активно формирует четырехглавую мышцу бедра и бицепс бедра.

Также в становой тяге косвенно принимают участие такие мышцы, как бицепс, икроножные мышцы, предплечья, пресс и другие мышечные группы.

Лучше всего начать освоение становой тяги с использованием малого веса. Делается это из положения полуприседа (на немного согнутых ногах); спина при этом должна быть выгнутой.

После того, как спинные мышцы немного окрепнут, необходимо будет увеличить вес штанги, но при этом всегда нужно следить за правильностью техники выполнения.

Уже спустя шесть занятий бодибилдер начинает чувствовать, насколько правильно он выполняет становую тягу. И тогда он уже сможет ощутить грань, перейдя за которую он уже рискует получить травму.

Как известно, позвоночник является важнейшим центром всех наших двигательных функций, поэтому его повреждение может надолго вывести спортсмена из строя.

Повысить безопасность тренировки поможет качественная разминка. Это общеизвестный факт, но, тем не менее, разминкой многие пренебрегают. А поскольку в районе поясницы пролегает множество сухожилий, которые в неразогретом виде отличаются малой эластичностью, перед выполнением становой тяги разминка просто обязательна. В противном случае даже незначительная нагрузка может спровоцировать растяжения и разрывы.
http://cs540101.vk.me/c540100/v540100930/1b91a/HvFxwer1g74.jpg

6,159

сеходня заипеню, ато день ног пропустил(

6,160

Олег13 пишет:

http://cs617831.vk.me/v617831543/119ee/Nuim519rUv0.jpg

Гениально default/smile