2,181

http://s002.radikal.ru/i200/1306/ad/e0283a9d64e1.jpg

2,182

http://s60.radikal.ru/i170/1306/0e/639f74b0a77e.jpg

2,183

ыыы, напомнило рекламу про "красавицу", которая витамины рекламирует default/smile


ой, а почему она за ногу прикована?  default/yikes

2,184

bloodykaty пишет:

ой, а почему она за ногу прикована? 

основная интрига картинки  default/icon_mrgreen  default/icon_mrgreen

2,185

bloodykaty пишет:

ыыы, напомнило рекламу про "красавицу", которая витамины рекламирует default/smile


ой, а почему она за ногу прикована?  default/yikes

вот тоже думаю почему?...может она прикована к утяжелителю? default/icon_mrgreen

2,186

а, да, это ж тренажер просто.

2,187

http://s40.radikal.ru/i089/1306/90/7f5a469a0ad9.jpg

2,188

http://s58.radikal.ru/i162/1306/1d/02e066d69b98.jpg

2,189

Миу, у тебя кажется было хорошее инфо про бег. Продублируй, плз.
Отматываю страницы и не нахожу

2,190

Tanto пишет:

Миу, у тебя кажется было хорошее инфо про бег. Продублируй, плз.
Отматываю страницы и не нахожу

текст или картинка?

2,191

miumiu пишет:
Tanto пишет:

Миу, у тебя кажется было хорошее инфо про бег. Продублируй, плз.
Отматываю страницы и не нахожу

текст или картинка?

текст ))

2,192

http://s019.radikal.ru/i617/1306/95/b42e82678fcf.jpg

2,193

Бег, как известно, один из наилучших методов сжигания калорий. Бег ускоряет обмен веществ, способствует насыщению крови кислородом и задействует практические все группы мышц. Меняя интенсивность бега, и тем самым регулируя уровень нагрузки, Вы можете сжечь больше калорий, чем при обычном беге. Интервальный бег для похудения, таким образом – прекрасный способ увидеть на весах желанный результат ещё быстрее.
Техника бега для похудения

Интервальный бег – это чередование нагрузок: медленное преодоление больших дистанций и быстрое – малых. Можно отталкиваться от одинаковых расстояний с разными нагрузками: 30 м шагом, 30 – трусцой и ещё 30 – с ускорением. Можете попробовать чередовать нагрузки, исходя из времени: 5 мин – медленный бег, 1 мин – бег с максимальной отдачей.

Особое внимание уделите разминке. Плохо разогретые мышцы и суставы быстро травмируются и долго восстанавливаются. Легче предупредить, чем лечить!
Расписание

Лучше, если расписание занятий для Вас составит специалист. Однако, общие правила таковы: лучше бегать меньше, но чаще (небольшие пробежки утром и вечером) и регулярно.

Не отчаивайтесь, если не увидите результат сразу же! Эффективное сжигание калорий начинается линь после 40 мин бега. Не беда, если первые месяц-два Ваши тренировки будут длиться не более 30 мин. Даже в таком ритме за первый месяц Вы сможете похудеть минимум на 1 кг.
Нагрузки при интервальном беге

Для бега выбирайте нешумные места, прекрасно подойдут парки: там всегда можно спрятаться от дождя и палящего солнца, к тому же природные неровности увеличат полезную нагрузку. Обратите внимание на своё дыхание. Во время бега учащается сердцебиение и увеличивается пульс. Если у Вас есть проблемы со здоровьем, лучше проконсультируйтесь с врачом перед тем, как приступать к занятиям. Не бегайте сразу после еды.

Хорошо, если Вы включите в свою фитнес-программу упражнения для похудения с гантелями или упражнения для похудения бедер. В комплексе с интервальным бегом они дадут прекрасный результат!

Интервальным бегом для похудения можно заниматься не в одиночку! Пригласите друзей: «попутчики» всегда смогут подбодрить и стимулировать, к тому же возникнет некоторый соревновательный момент. Не забудьте про комфортную спортивную обувь (кроссовки, кеды), это распределит нагрузку на ноги равномерно и сделает пробежки ещё более приятными.

2,194

Бегая трусцой 10-20 минут, ты почти не сжигаешь жир. Дело вот в чём: при беге трусцой организм получает энергию из гликогена, это, по сути, легкоусвояемый сахар, находящийся в клетках твоего организма. И твой организм очень быстро восстанавливает потерянный гликоген… который опять же идёт на покрытие энергозатрат. И такая карусель при беге трусцой может длиться достаточно долго, до 40-50 минут. И только когда клетки твоего организма перестают вырабатывать достаточно гликогена, мудрый организм принимается за жировые клетки. Как организм понимает, что пора использовать в качестве горючего жир? Врачи говорят, что как только увеличивается приток крови к жировым клеткам и увеличивается количество кислорода, растворённого в этой крови, начинает расщепляться жир. Т.е. когда ты начинаешь серьёзно уставать и истошно дышать .
Вывод: если есть желание избавиться от лишнего жира, бегая трусцой, то необходимо бегать более 50 минут, т.е. за 40-50 минут нужно "раскочегарить” организм и ещё минут 10-20 минут побегать, сжигая жир. Довольнотаки тяжело.

НО! Внимание! При беге трусцой (9-12 км/ч) больше часа организм исчерпывает весь запас гликогена, а скорость расщепления жира не достаточно высока, что бы покрывать все затраты энергии и в этот момент организм подкидывает в топку легко расщепляемый белок, который находится в твоих мышцах. Так что если ты хочешь "подсушиться”, но не хочешь терять мышечную массу, то долгий бег трусцой – не самый выигрышный вариант.

2,195

спасибо. именно то, что надо default/smile)

2,196

miumiu пишет:

Судьба — очень удобное слово для ленивых людей, которые никогда не принимают решений.

Верно. И если решение всё же принято, это тоже судьба.

2,197

Не знаю, с чем это связано, но как только начинаю каждый день есть творог с зеленью, помидорами и чесноком, резко уменьшаюсь в объёмах. Прямо стремительно. Притом ем я его с хлебом (или в мексиканскую лепёшку засовываю).

2,198

творог это в основном же белок...а прет от быстрых углеводов и жира.

2,199

Хочу перестать использовать смайлы в переписке, но, к сожалению, формулирую предложения так, что без смайлов они выглядят как проклятия.

2,200

долго смеялась..)))

http://s22.postimg.org/4pv1f81h9/image.jpg