2,901 Ответ от uziman

  • uziman
  • Грузин почемучный
  • Неактивен
  • Откуда: China
  • Зарегистрирован: 22.11.2006
  • Сообщений: 40,694

default/smile
Везет тебе default/icon_smile_approve , а я все никак от живота не избавлюсь default/neutral ...Хотя могу, конечно, но...депрессии все мешают

Сайтuziman

2,902 Ответ от Олег13

  • Олег13
  • горец почечуйный
  • Неактивен
  • Откуда: Мариуполь
  • Зарегистрирован: 24.05.2010
  • Сообщений: 9,236

не волнуйся 25% жира для мужчины это норма default/smile

2,903 Ответ от Ragnarok

  • Ragnarok
  • че за статус ебт
  • Неактивен
  • Откуда: Київ
  • Зарегистрирован: 21.06.2005
  • Сообщений: 8,174
Олег13 пишет:
uziman пишет:

А покаж фотку! Сдается мне, что ты не такой худой... default/smile  default/cool

в октябре покажу, после эксперимента default/smile
набрать хочу немного
за пять дней, в среднем получилось
3200 калорий
210 белка
160 жира
205 углеводов
сложно, очень сложно, завтра пойду за фестаолм, или мезимом...

Какой-то ты слабый, юнош. 3000 калорий - это моя норма диетная блять default/big_smile. На которой я уже 40 кг веса сбросил.

СайтRagnarok

2,904 Ответ от Олег13

  • Олег13
  • горец почечуйный
  • Неактивен
  • Откуда: Мариуполь
  • Зарегистрирован: 24.05.2010
  • Сообщений: 9,236
Ragnarok пишет:
Олег13 пишет:

в октябре покажу, после эксперимента default/smile
набрать хочу немного
за пять дней, в среднем получилось
3200 калорий
210 белка
160 жира
205 углеводов
сложно, очень сложно, завтра пойду за фестаолм, или мезимом...

Какой-то ты слабый, юнош. 3000 калорий - это моя норма диетная блять default/big_smile. На которой я уже 40 кг веса сбросил.

так это ты, просто, старый default/big_smile ... каждые 10 лет жизни после 20, нужно отнимать 10% от дневной нормы калорий... покрайней мере так говорит Остапенко... на днях послушал его лекцию  default/smile 
http://www.youtube.com/watch?v=rqSxT3vTj0E
а потом почитал
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=193&p=3
ну вот тут его табличка в конце страницы default/smile

2,905 Ответ от Ragnarok

  • Ragnarok
  • че за статус ебт
  • Неактивен
  • Откуда: Київ
  • Зарегистрирован: 21.06.2005
  • Сообщений: 8,174

4 кг на 1кг веса нужно жрать. 2г белка на 1 кг веса. Так что ты все правильно делаешь.

СайтRagnarok

2,906 Ответ от miumiu

  • miumiu
  • because im addicted
  • Неактивен
  • Откуда: Голока Вриндавана
  • Зарегистрирован: 14.12.2008
  • Сообщений: 20,571
Ragnarok пишет:

4 кг на 1кг веса нужно жрать.

надеюсь опечатка...

Сайтmiumiu

2,907 Ответ от Alesto

  • Alesto
  • горец почечуйный
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 06.09.2009
  • Сообщений: 5,694
miumiu пишет:
Ragnarok пишет:

4 кг на 1кг веса нужно жрать.

надеюсь опечатка...

Только не говори, что не съедала 200 кг в день  default/icon_mrgreen

СайтAlesto

2,908 Ответ от miumiu

  • miumiu
  • because im addicted
  • Неактивен
  • Откуда: Голока Вриндавана
  • Зарегистрирован: 14.12.2008
  • Сообщений: 20,571
Alesto пишет:

Только не говори, что не съедала 200 кг в день  default/icon_mrgreen

какие 200 кг.. у меня желудок не больше наперстка

Сайтmiumiu

2,909 Ответ от Ragnarok

  • Ragnarok
  • че за статус ебт
  • Неактивен
  • Откуда: Київ
  • Зарегистрирован: 21.06.2005
  • Сообщений: 8,174

4 ккалории я имел в виду

СайтRagnarok

2,910 Ответ от Есенин-Драйзер

  • Есенин-Драйзер
  • Заблокирован

...женщина без маленького животика, как квартира без мебели..." Мэрлин Монро

2,911 Ответ от Roberto

  • Roberto
  • горец почечуйный
  • Неактивен
  • Откуда: Ривенделл
  • Зарегистрирован: 22.02.2010
  • Сообщений: 9,386
Гексли-Гамлет пишет:

...женщина без маленького животика, как квартира без мебели..." Мэрлин Монро

Ой, ну это прям как шанелевские коплексы по поводу сисек.  default/big_smile

СайтRoberto

2,912 Ответ от uziman

  • uziman
  • Грузин почемучный
  • Неактивен
  • Откуда: China
  • Зарегистрирован: 22.11.2006
  • Сообщений: 40,694
Гексли-Гамлет пишет:

...женщина без маленького животика, как квартира без мебели..." Мэрлин Монро

default/big_smile  default/cool default/wub

Сайтuziman

2,913 Ответ от Roberto

  • Roberto
  • горец почечуйный
  • Неактивен
  • Откуда: Ривенделл
  • Зарегистрирован: 22.02.2010
  • Сообщений: 9,386

Оказывается, хождение по дорожке в правильном темпе невероятно эффективно.
А я всё не могла себя заставить...
Я просто и так много ходила. Но такого эффекта от любых моих прогулок НИКОГДА не было. Видимо, дорожка - плацебо.
6 раз походила - одежда висит, все дивятся, как я быстро вес сбросила.  default/hmm  default/hmm  default/hmm

Буду знать.
Кстати, миу, вот от этой ерунды ненапряжной живот пропадает, залипает буквально. талия резко прорисовывается. Не знаю, конечно, может, и не всегда и не у всех так.

СайтRoberto

2,914 Ответ от miumiu

  • miumiu
  • because im addicted
  • Неактивен
  • Откуда: Голока Вриндавана
  • Зарегистрирован: 14.12.2008
  • Сообщений: 20,571

спасибо, но я уже итак избавилась от 7 см на животе....и вес тогось... отъедаюсь и количество тренировок сократила до 3-х в неделю.

Сайтmiumiu

2,915 Ответ от Roberto

  • Roberto
  • горец почечуйный
  • Неактивен
  • Откуда: Ривенделл
  • Зарегистрирован: 22.02.2010
  • Сообщений: 9,386
miumiu пишет:

спасибо, но я уже итак избавилась от 7 см на животе....и вес тогось... отъедаюсь и количество тренировок сократила до 3-х в неделю.

А раньше сколько было???  default/yikes

СайтRoberto

2,916 Ответ от miumiu

  • miumiu
  • because im addicted
  • Неактивен
  • Откуда: Голока Вриндавана
  • Зарегистрирован: 14.12.2008
  • Сообщений: 20,571

в талии или в кг?

Сайтmiumiu

2,917 Ответ от Roberto

  • Roberto
  • горец почечуйный
  • Неактивен
  • Откуда: Ривенделл
  • Зарегистрирован: 22.02.2010
  • Сообщений: 9,386
miumiu пишет:

в талии или в кг?

В днях...

СайтRoberto

2,918 Ответ от miumiu

  • miumiu
  • because im addicted
  • Неактивен
  • Откуда: Голока Вриндавана
  • Зарегистрирован: 14.12.2008
  • Сообщений: 20,571
Roberto пишет:
miumiu пишет:

в талии или в кг?

В днях...

2 месяца

Сайтmiumiu

2,919 Ответ от Roberto

  • Roberto
  • горец почечуйный
  • Неактивен
  • Откуда: Ривенделл
  • Зарегистрирован: 22.02.2010
  • Сообщений: 9,386
miumiu пишет:
Roberto пишет:

В днях...

2 месяца

не)))...
Я не о том). Сколько раз в неделю занималась)))? А то у меня, например, 3 - это моя норма, чаще никогда не занималась.

СайтRoberto

2,920 Ответ от miumiu

  • miumiu
  • because im addicted
  • Неактивен
  • Откуда: Голока Вриндавана
  • Зарегистрирован: 14.12.2008
  • Сообщений: 20,571
Roberto пишет:
miumiu пишет:

2 месяца

не)))...
Я не о том). Сколько раз в неделю занималась)))? А то у меня, например, 3 - это моя норма, чаще никогда не занималась.

каждый день...и иногда не по разу...утром и вечером

Сайтmiumiu