5,701 Ответ от Vugluskr

  • Vugluskr
  • Гость
miumiu пишет:
Vugluskr пишет:

Делаю, все делаю - это и не только, по нескольку сетов. Мышцы наросли, везде default/wink А вот пресс - ну... не выглядит как на картинке. Что делать-то?

какой вес используешь?

Никакой - работаю со своим весом. Отжимания, подтягивания, пресс, штуку такую как пресс только наоборот, на мышцы спины, приседания на одной ноге у двери и еще несколько упражнений которые легче показать чем описать.

5,702 Ответ от miumiu

  • miumiu
  • because im addicted
  • Неактивен
  • Откуда: Голока Вриндавана
  • Зарегистрирован: 14.12.2008
  • Сообщений: 20,571
Vugluskr пишет:

Никакой - работаю со своим весом. Отжимания, подтягивания, пресс, штуку такую как пресс только наоборот, на мышцы спины, приседания на одной ноге у двери и еще несколько упражнений которые легче показать чем описать.

попробуй с весом делать, я уже давно перешла и постепенно увеличиваю, но пока я не похожа на качка...у меня со своим весом только похудание происходило...с весом пошло небольшое наращивание...

Сайтmiumiu

5,703 Ответ от Vugluskr

  • Vugluskr
  • Гость
miumiu пишет:

попробуй с весом делать, я уже давно перешла и постепенно увеличиваю, но пока я не похожа на качка...у меня со своим весом только похудание происходило...с весом пошло небольшое наращивание...

То есть - все упражнения, или только пресс с доп. нагрузкой?

5,704 Ответ от Светлая

  • Зарегистрирован: 12.07.2006
  • Сообщений: 44,317

Vugluskr, с весом приятнее заниматься.. тем более мужчине наверное..

5,705 Ответ от miumiu

  • miumiu
  • because im addicted
  • Неактивен
  • Откуда: Голока Вриндавана
  • Зарегистрирован: 14.12.2008
  • Сообщений: 20,571
Vugluskr пишет:
miumiu пишет:

попробуй с весом делать, я уже давно перешла и постепенно увеличиваю, но пока я не похожа на качка...у меня со своим весом только похудание происходило...с весом пошло небольшое наращивание...

То есть - все упражнения, или только пресс с доп. нагрузкой?

делай лучше все...когда делаешь глубокий присед с весом...мышцы пресса тоже включаются

Сайтmiumiu

5,706 Ответ от Vugluskr

  • Vugluskr
  • Гость
miumiu пишет:

попробуй с весом делать, я уже давно перешла и постепенно увеличиваю, но пока я не похожа на качка...у меня со своим весом только похудание происходило...с весом пошло небольшое наращивание...

Да, кстати еще такой момент - последний сет я делаю специально медленно, очень медленно. Это нудно, но со мной работает - мышечная масса растет по-тихоньку.

5,707 Ответ от Vugluskr

  • Vugluskr
  • Гость
Светлая пишет:

Vugluskr, с весом приятнее заниматься.. тем более мужчине наверное..

Это да, и делать проще - но тогда придется таскаться в зал. В общем, подумаю...

5,708 Ответ от miumiu

  • miumiu
  • because im addicted
  • Неактивен
  • Откуда: Голока Вриндавана
  • Зарегистрирован: 14.12.2008
  • Сообщений: 20,571
Vugluskr пишет:

Да, кстати еще такой момент - последний сет я делаю специально медленно, очень медленно. Это нудно, но со мной работает - мышечная масса растет по-тихоньку.

с весом еще эффективнее будет, сам увидишь. Плюс начинай с нижних упражнений, заканчивай верхними...схема - ноги - пресс - руки

Сайтmiumiu

5,709 Ответ от Vugluskr

  • Vugluskr
  • Гость
miumiu пишет:
Vugluskr пишет:

Да, кстати еще такой момент - последний сет я делаю специально медленно, очень медленно. Это нудно, но со мной работает - мышечная масса растет по-тихоньку.

с весом еще эффективнее будет, сам увидишь. Плюс начинай с нижних упражнений, заканчивай верхними...схема - ноги - пресс - руки

Окэй, попробую default/wink

5,710 Ответ от Hurricane Отредактировано Hurricane (20.05.2014 07:48:08)

  • Hurricane
  • Гость
Vugluskr пишет:
Hurricane пишет:

Я вчера долго приседал, отжимался, прессовался. Плюс выпады. default/smile

Да-да, я помню ты собирался там это... морду мне начистить. Готовишься default/smile

Не обольщайся. Не думай будто я что-то делаю, постоянно имея в виду твою персону. Я даже Рага не вспомнил ни разу, хотя чувак более эпатажно себя проявляет default/wink

Да и отжималками я занимался еще задолго до того как ты в первый раз пролетел картоном на горизонте моего зрения default/wink
Без обид, старина! default/smile

5,711 Ответ от keal

  • keal
  • Бальзак
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 12.07.2006
  • Сообщений: 6,190
miumiu пишет:

http://s005.radikal.ru/i212/1405/44/c938973237a6.jpg

Как она их надела. default/neutral

5,712 Ответ от miumiu

  • miumiu
  • because im addicted
  • Неактивен
  • Откуда: Голока Вриндавана
  • Зарегистрирован: 14.12.2008
  • Сообщений: 20,571
keal пишет:
miumiu пишет:

http://s005.radikal.ru/i212/1405/44/c938973237a6.jpg

Как она их надела. default/neutral

ты что такого никогда не видел??? я вижу каждый день

Сайтmiumiu

5,713 Ответ от keal

  • keal
  • Бальзак
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 12.07.2006
  • Сообщений: 6,190
miumiu пишет:

ты что такого никогда не видел??? я вижу каждый день

Я не на всех внимание обращаю так, чтобы одежду рассматривать. default/neutral

5,714 Ответ от miumiu

  • miumiu
  • because im addicted
  • Неактивен
  • Откуда: Голока Вриндавана
  • Зарегистрирован: 14.12.2008
  • Сообщений: 20,571
keal пишет:

Я не на всех внимание обращаю так, чтобы одежду рассматривать. default/neutral

я тоже не особо обращаю...оно всегда нечаянно попадается.

Сайтmiumiu

5,715 Ответ от miumiu

  • miumiu
  • because im addicted
  • Неактивен
  • Откуда: Голока Вриндавана
  • Зарегистрирован: 14.12.2008
  • Сообщений: 20,571

евгений смотрит с отвращеньем
на топмоделей дефиле
одни лишь кости а когда же
филе

Сайтmiumiu

5,716 Ответ от Олег13

  • Олег13
  • горец почечуйный
  • Неактивен
  • Откуда: Мариуполь
  • Зарегистрирован: 24.05.2010
  • Сообщений: 9,236

http://24warez.ru/uploads/posts//1279286727_demotivators_14.jpg

5,717 Ответ от Олег13

  • Олег13
  • горец почечуйный
  • Неактивен
  • Откуда: Мариуполь
  • Зарегистрирован: 24.05.2010
  • Сообщений: 9,236

http://24warez.ru/uploads/posts//1279286743_demotivators_21.jpg

5,718 Ответ от keal

  • keal
  • Бальзак
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 12.07.2006
  • Сообщений: 6,190
miumiu пишет:

я тоже не особо обращаю...оно всегда нечаянно попадается.

Ну то есть, замечал раньше. Ну ладно, это личное дело каждого.

5,719 Ответ от miumiu

  • miumiu
  • because im addicted
  • Неактивен
  • Откуда: Голока Вриндавана
  • Зарегистрирован: 14.12.2008
  • Сообщений: 20,571
Олег13 пишет:

http://24warez.ru/uploads/posts//1279286727_demotivators_14.jpg

он прям как подпольный миллионер Корейко.

Сайтmiumiu

5,720 Ответ от Олег13

  • Олег13
  • горец почечуйный
  • Неактивен
  • Откуда: Мариуполь
  • Зарегистрирован: 24.05.2010
  • Сообщений: 9,236

http://cs540101.vk.me/c540100/v540100401/1bce6/2o2-4mAEBhk.jpg