Поняла, что нужно заняться фигурой, когда, закрывая ноутбук, прищемила складку на животе…
6,124 02.07.2014 07:58:00
7 фактов в пользу скакалки!
1. Занятия со скакалкой развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает кровообращение.
2. За час таких упражнений расходуется порядка 720 ккал, при условии выполнения 120-140 прыжков в минуту.
3. Эффект от скакалки после первых минут занятия можно сравнить с бегом на максимальной скорости.
4. Улучшая лимфоток в мышцах, такие тренировки эффективны даже в борьбе с целлюлитом.
5. Это прекрасное средство для разминки. Всего 5-10 минут занятия помогут размять мышцы всего тела.
6. Прыжки со скакалкой - хорошая альтернатива бегу. 10 минут прыжков в среднем темпе равны по расходу энергии пробежке на 3-километровую дистанцию.
7. Такой вид физической активности прекрасно развивает мышечную координацию и ловкость. Не удивительно, что это привычный способ разминки для боксёров.
6,125 02.07.2014 08:01:31
miumiu пишет:
2. За час таких упражнений расходуется порядка 720 ккал, при условии выполнения 120-140 прыжков в минуту.
Интересно, кто-то сможет прыгать целый час со скоростью 120-140 прыжков в минуту?
6,126 02.07.2014 08:02:47
Erika Arjen пишет:
miumiu пишет:2. За час таких упражнений расходуется порядка 720 ккал, при условии выполнения 120-140 прыжков в минуту.
Интересно, кто-то сможет прыгать целый час со скоростью 120-140 прыжков в минуту?
я таких не знаю...пять минут итак уже убойные..
6,127 02.07.2014 08:38:43
miumiu пишет:
Erika Arjen пишет:miumiu пишет:2. За час таких упражнений расходуется порядка 720 ккал, при условии выполнения 120-140 прыжков в минуту.
Интересно, кто-то сможет прыгать целый час со скоростью 120-140 прыжков в минуту?
я таких не знаю...пять минут итак уже убойные..
это 60 ккал 
не густо((
надо 5Х5
тогда можно съесть лишние 65 грамм жареных семечек 
6,128 02.07.2014 08:39:36
miumiu пишет:
7 фактов в пользу скакалки!
7. Такой вид физической активности прекрасно развивает мышечную координацию и ловкость. Не удивительно, что это привычный способ разминки для боксёров.
абсолютно не согласен, к сожалению, сильно "забивают" мышцы ног
и ещё хлещутся больно!
PS: а вот интересно как у неё наушники не слетают?
6,129 02.07.2014 08:40:14
Олег13 пишет:
это 60 ккал
не густо((
надо 5Х5
тогда можно съесть лишние 65 грамм жареных семечек
я использую скакалку только в качестве разогрева...мне ничего не надо скидывать
6,130 02.07.2014 08:41:28
Morf пишет:
абсолютно не согласен, к сожалению, сильно "забивают" мышцы ног
и ещё хлещутся больно!
PS: а вот интересно как у неё наушники не слетают?
как человек прыгающий с пяти лет...не согласна с этим заключением. Прыгать надо просто правильно.
6,131 02.07.2014 08:43:57
Morf пишет:
абсолютно не согласен, к сожалению, сильно "забивают" мышцы ног
сильно, не то слово 
я после трех недель занятий пять раз в неделю, не мог на ноги наступать, недели две ходил на пятках, а потом только через полтора месяца перестал чувствовать резкую боль в голеностопе... тот случай, когда говорят, сдуру можно и член сломать
6,132 02.07.2014 08:45:37
miumiu пишет:
Олег13 пишет:это 60 ккал
не густо((
надо 5Х5
тогда можно съесть лишние 65 грамм жареных семечекя использую скакалку только в качестве разогрева...мне ничего не надо скидывать
да я вообще говорю)
попрыгал 5Х5 купил, маленький стаканчик семечек 
6,133 02.07.2014 08:45:40
Олег13 пишет:
Morf пишет:абсолютно не согласен, к сожалению, сильно "забивают" мышцы ног
сильно, не то слово
я после трех недель занятий пять раз в неделю, не мог на ноги наступать, недели две ходил на пятках, а потом только через полтора месяца перестал чувствовать резкую боль в голеностопе... тот случай, когда говорят, сдуру можно и член сломать
блин...как же вы прыгаете?? я вообще когда прыгаю пятками не касаюсь!!
6,134 02.07.2014 08:54:59
miumiu пишет:
Олег13 пишет:Morf пишет:абсолютно не согласен, к сожалению, сильно "забивают" мышцы ног
сильно, не то слово
я после трех недель занятий пять раз в неделю, не мог на ноги наступать, недели две ходил на пятках, а потом только через полтора месяца перестал чувствовать резкую боль в голеностопе... тот случай, когда говорят, сдуру можно и член сломатьблин...как же вы прыгаете?? я вообще когда прыгаю пятками не касаюсь!!
просто я слабак
6,135 02.07.2014 09:00:06
Олег13 пишет:
просто я слабак
нет...просто не всякий кто прыгает делает это правильно...у нас вообще весь спорт был построен на хождении на носочках..соответственно и прыжкам тоже учились на носочках. И особенно лучше прыгать начинаешь после того как прыгаешь двойные или тройные прыжки...
6,136 02.07.2014 09:06:35
miumiu пишет:
блин...как же вы прыгаете?? я вообще когда прыгаю пятками не касаюсь!!
Обычно. Другое дело, что много не напрыгаешь, но я уже не считаю прыжки. Прыгаю до тех пор, пока ноги не начинают подкашиваться. В это время хорошо на что-то отвлечься, дольше прыгаешь.
6,137 02.07.2014 09:07:46
Ada пишет:
miumiu пишет:блин...как же вы прыгаете?? я вообще когда прыгаю пятками не касаюсь!!
Обычно. Другое дело, что много не напрыгаешь, но я уже не считаю прыжки. Прыгаю до тех пор, пока ноги не начинают подкашиваться. В это время хорошо на что-то отвлечься, дольше прыгаешь.
я просто меняю бесконечно техники прыгания...я знаю кучу способов...разнообразие не так утомляет.
6,138 02.07.2014 09:14:44
Хм, а мне кажется, когда мы слишком концентрируемся на занятиях, быстро утомляемся, придавая боли и усталости слишком большое значение, когда ты на подрыве, отвлекаясь от собственного тела и его сигналов об усталости делаешь упражнения получается больше и лучше.)))
6,139 02.07.2014 09:17:22
Ada пишет:
Хм, а мне кажется, когда мы слишком концентрируемся на занятиях, быстро утомляемся, придавая боли и усталости слишком большое значение, когда ты на подрыве, отвлекаясь от собственного тела и его сигналов об усталости делаешь упражнения получается больше и лучше.)))
я уставала только в начале..и то ...мне просто было лень начинать и не охота...
